Перфектни храни, които изобщо не ви напълняват
Известно е, че всички храни имат калорично съдържание, т.е. имат енергийна стойност. Въпреки това има нискокалорични храни, най-често до 30 kcal на 100 грама.
Перфектни храни, които изобщо не ви напълняват
Казват, че те са отрицателни калории, тъй като тялото консумира повече енергия за храносмилането им, отколкото получава от тях. Така например тялото ни ще консумира 130 калории, за да усвои 100 грама маруля, която има енергийна стойност от 15 калории. Следователно имаме отрицателно калорично съдържание от -115.
Ако има храна, която може да се яде в неограничени количества, без да се притеснявате за числа, това е краставица. Той има почти изцяло вода, която премахва токсините от тялото. Но освен вода краставиците съдържат и витамини А, В1, В1, С, фолиева киселина, калий, магнезий, натрий и други минерали, но също и фибри, които подобряват чревния транзит.
Това е зеленчукът, който има най-малко калории. По този начин 100 грама целина имат само около 12-15 ккал, а храносмилането отделя два до три пъти повече енергия. Така че, ако искаме да отслабнем, трябва да свикнем със специфичния му вкус и да го добавяме към салати.
Той има добро съдържание на отрицателни калории и това се дължи на факта, че кара тялото да генерира топлина и по този начин да консумира повече енергия.
Зелен чай
Напитките също могат да имат отрицателни калории, а на първо място е зеленият чай. По този начин 100 мл зелен чай, без захар, съдържа 3-5 калории. Също така, в същото време тялото ни консумира около 30 калории, за да усвои чая. За повече вкус можете да добавите и джинджифил, канела, мента или мащерка.
Освен че грейпфрутът е нискокалорична храна, той е изключително полезен и подобрява храносмилането и спомага за елиминирането на излишната течност от тялото.
Заедно с плодовете боровинките са с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества. По този начин шепа боровинки може да осигури на тялото ни антиоксиданти, витамини (А, С и В1), но също така и минерали като магнезий, фосфор и калий.
Спанакът трябва да се радва на специално внимание, не само защото има малко калории, но и заради полезните му свойства за човешкото тяло. По този начин листата на спанака са в състояние да покрият дефицита на фолиева киселина в организма, съдържат магнезий, но и други полезни витамини и минерали.
магданоз
Богат е на антиоксиданти, магнезий, витамини А, С, К и бета-каротин.
Морски водорасли
В 100 грама водорасли се откриват само около 49 ккал, но също така и много витамини и минерали, като витамин А, В, калций, магнезий, фосфор, желязо, натрий, аминокиселини и йод.