Перфектната закуска срещу коремните мазнини
Опитвате ли се да загубите мазнини по корема? Тогава определено трябва да опитате тази закуска
Тази закуска помага срещу коремните мазнини
Закуската е най-важното хранене, защото осигурява на тялото ни енергия за целия ден. Тази рецепта ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната захар и холестерола, а също така ще ви помогне да загубите упоритите телесни мазнини. Тайната: комбинацията от овесени ядки и семена от чиа! И двете съдържат основни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло.
От какво имаш нужда:
- 500 мл вода или мляко
- 1 лъжица канела на прах
- 2 лъжици екстракт от ванилия
- 1 чаша овесени ядки
- Семена от чиа
Подготовка:
Поставете водата или, ако е необходимо, млякото, канелата и ванилията в малка тенджера и оставете всичко да заври на силен пламък. След като веднъж водата (или млякото) заври, намалете температурата, добавете овесените ядки и оставете да къкри 5 минути. Сега изключете котлона, покрийте тенджерата и оставете всичко да престои няколко минути. Поставете "кашата" в купа и отгоре поръсете семената от чиа. Ready е най-добрата закуска за загуба на коремни мазнини и регулиране нивата на кръвната захар. Ако искате, можете да гарнирате "кашата" с мед и пресни плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ползи от овесена каша
Овесените ядки съдържат бета глюкан, разтворими фибри и полифеноли, които благодарение на своите антиоксидантни свойства насърчават естествената детоксикация на организма. Високото съдържание на фибри в овесените ядки регулира нивото на кръвната захар и ограничава апетита, така че може да се избегне прекомерен прием на калории. Те са богати на витамини и минерали и спомагат за подобряване на физическото и умственото представяне. Еха! Овесените ядки могат да направят всичко това
Свойства на семената от чиа
Семената от чиа могат да помогнат при отслабване, ако се консумират редовно. Те имат запълващ ефект и осигуряват ценни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло. Семената от чиа съдържат омега 3 и 6, два пъти повече протеини от другите семена, фибри, минерали и антиоксидантни съставки, които предпазват тялото от различни заболявания. В комбинация с овесени ядки правите идеална закуска, която не само намалява мазнините по корема, но и насърчава здравето на сърцето и червата, когато се консумира редовно. Pssst: Щракнете тук за още рецепти за семена от чиа