Перфектната закуска на яйца и авокадо на хляб Exante Diet

Катрин

Автор и експерт/Публикувано на 2020

Споделете тази страница

Как ядете яйцата си за закуска?

Уикендът е там, за да спите и да се отпуснете - може би дори в леглото - да закусите! Тази вкусна, богата на протеини рецепта е точно това за вашата закуска: яйца и авокадо на хляб. Това творение е пълно със здравословни зеленчуци, протеини и фибри, така че да сте добре укрепени и пълни за началото на деня.

Състав:

½ пакет пресен спанак

1 филия пълнозърнест хляб

Подготовка:

1. Оставете водата да заври в тенджера с тире оцет. Веднага след като заври, създайте щрудел, внимателно добавете яйцето към водата и бракониер за 4 минути.
2. Междувременно обелете авокадото и нарежете на ивици.
3. В незалепващ тиган запържете доматите и спанака с 1-2 впръсквания нискокалорично олио за пръскане до готовност. Подправете на вкус и продължете да пържите, докато спанакът се срути и доматите омекнат.
4. Междувременно препечете хляба в тостер до желания кафяв цвят.
5. Подредете препечен хляб, ленти от авокадо, пържени зеленчуци и накрая яйцата и сервирайте.
6. Приятен апетит - перфектната закуска, за да започнете деня балансиран и вкусен!

Следвате ли един от нашите изискани диетични планове и търсите ли допълнителни идеи, за да направите вашата закуска по-разнообразна? Какво ще кажете за една от нашите вкусни опции за закуска, като нашите палачинки с лимон или канелени овесени ядки ?

---