Пийте вода, когато е горещо РЕЦЕПТА Епизоди без захар
Какво имаме ние хората и с един Камамбер заедно? Ние настояваме 50% от водата. Не е изненадващо, че е толкова важно, много вода да консумирате на Баланс на течностите в тялото в баланс да запазя. Особено в Летни месеци Много е важно да пием много вода, докато преминаваме при повишени температури пот губят много течности.
В следващата публикация можете да намерите Факти и Съвети по темата Пийте вода в жегата и как можете да подобрите водния баланс в тялото си Високо Температури или в Спорт поддържайте равновесие. Ще ви кажа и аз най-добре Храна на вода дари и а вкусна рецепта за ягоди с ягоди без захар.
Високи температури = голямо търсене
При повишени температури пот ние непрекъснато и следователно отделяме обилни течности. Към Воден баланс Следователно в тялото е да го поддържа в баланс лятото (както и Спорт) от съществено значение, Повече ▼ да се пийте.
Дали температурата на въздуха 30 ° C или повече, се препоръчва за 3-4 литра Пия вода. Това е двойно колкото обичайната дневна препоръка при нормални температури. Също деца следователно трябва поне 2 литра Консумирайте вода на ден.
Пийте редовно малки количества
Ако смятате, че е достатъчно да изпиете 2-3 литра вода наведнъж сутрин, за съжаление ще трябва да ви разочаровам. „Заливането“ на тялото с вода не е нито здравословно, нито ефективно. Така че трябва редовно, приблизително веднъж на час, чаша вода пийте така че никога в Дехидратация да се изплъзне.
Междувременно също има Приложения, което ще ви помогне да контролирате консумацията на вода. Простият вариант тук е просто "Списък на Stricherl"съответно.
Пийте правилното нещо
Говоря за това съзнателно по всички точки вода да пие, вместо да го нарича "течност". Вода под формата на Билкови чайове или рафиниран с лимон, краставица, и т.н. е напълно добре и принадлежи към категорията ВОДА. Също домашни, студени чайове без захар, определено можете да му се насладите и да отбележите списъка си с вода.
Ако разреждате водата например захарен сироп или един Плодов сок, така че тялото не може да абсорбира водата толкова добре и освен това е "нарушено" поради високото съдържание на захар.
алкохол, Безалкохолни напитки и Енергийни напитки също не се препоръчват, тъй като влияят отрицателно на водния баланс (и разбира се други области в тялото).
Правилната температура на водата
Кой не знае нуждата от теб ледено студена напитка в горещите дни. Но това всъщност е погрешно, поне за нашето тяло. Колкото по-голям е разлика между Телесна температура и напитки-температура, толкова повече трябва да направи нашият организъм, за да компенсира разликата. Съответно, дори може да се случи да ни стане още по-горещо. В допълнение, твърде студените напитки могат да бъдат твърде стомашни болки да води.
Не без основание се прави от племена в пустинята хладен чай пил. Предпочитам хладки напитки целогодишно, въпреки че в ресторантите (особено в САЩ) получавам много странни погледи за поръчка на хладка вода.
Пийте вода сутрин
Точно както през деня губим, докато сме сън товари от течност. Не пием нищо през 7-9 часа, поради което е основно включено Утре особено важно е достатъчно вода (за предпочитане хладък чай с малко лимонов сок) пийте. Това не само балансира водния баланс, но и помага храносмилане и метаболизъм да манивела.
Пийте вода в движение
Без моята Бутилка за вода Никога не излизам от къщата. Ако сте жадни, вече сте леко дехидратирани, поради което е важно винаги да имате бутилка вода под ръка, особено когато сте в движение.
Като малко отклонение бих искал накратко да обърна внимание на страхотна кампания на Besserwasser. В хода на Летно предизвикателство за зона без бутилки 2019 насърчавайте ги да използват само бутилки за многократна употреба, за да намалят пластмасовите отпадъци. Просто използвам повече себе си неръждаема стомана или Стъклени бутилки и също така да имате #bottlefreezone у дома.
В хода на Лятно предизвикателство в зона без бутилки томболен по-добра вода между другото от луд невероятно цена:
- ХРАНА || BWT AQA напитка Pure + 250,00 евро ваучер за ресторант AlpiNN от звезден готвач Норберт Нидеркофлер
По време на Дните на грижите ми беше позволено да вечерям в AlpiNN. Можете да научите повече за това ТУК.
- ФИТНЕС || BWT ски "Racecarver - Atomic Redster G7 XT в BWT Design" (вкл. Ски връзки и ски писти Salomon) + покана за състезанието Hahnenkamm 2020 в Кицбюел.
През януари 2018 г. ми беше позволено да бъда част от BWT Hahnenkamm blogger събития неговата и една Готварска работилница изпълнявайте с останалите блогъри. Оттогава карам с ентусиазъм и оживения Atomic Rester G7 в BWT дизайн!
- МОДА || Печелите 2 билета за ревюто на @marinahoermanseder през януари 2020 г. Бъдете там на живо, когато Марина и нейният екип представят най-новата колекция пред света на модата.
Състезанието завършва на 5 август 2019 г. от 00:00. Участието в състезанието е безплатно и се осъществява чрез функцията за коментар под публикациите на #bottlefreezone Summer Challenge от @besserwasser или лична публикация в Instagram Stories с маркиране на @besserwasser. Така че не забравяйте да разгледате по-добрия канал за Instagram!
Яжте вода, вместо да пиете
Пиенето на достатъчно вода често изглежда много трудно, особено за деца. За да бъде улеснено за нас възрастните и следващото поколение от време на време, човек може да направи твърде много богат на вода плодове и зеленчуци да вземете за да се поддържа балансът на водния баланс.
Следното Храна съществуват до 90-99% от водата:
- Ягоди
- Праскови
- Краставици
- домати
- Диня
- салата
- Суроватка (напр. Мътеница)
- репичка
- ревен
- тиквички
Можете да включите всички тези храни в диетата си под някаква форма. Една от опциите, която децата особено харесват, е Бери и плодове в Хубав крем или Popsicle да се трансформира. Шон обича Ягоди, защо той самият Ягоди попсикули (= Английска дума за сладолед на пръчка). Разбира се, че имам това без захар подготвени.
РЕЦЕПТА
Попси без захар | Ягоди попсикули
- 500г ягоди
- 200 мл вода
- 10 капки стевия (висококачествена и чиста)
- по избор: 50 g еритритол
ПОДГОТОВКА
1. Измийте ягодите, отстранете стъблото и ги нарежете на четвъртинки. Загрейте водата и еритритола в тенджера и оставете течността да заври за кратко.
2. Добавете ягодите и ги оставете да къкри за 3-4 минути. Пасирайте ги, добавете стевията и разбъркайте добре. Оставете сместа да се охлади малко.
3. Сега попълнете ягодовата смес Popsicle (popsicle) форми, вие напр. Купете ТУК. Оставете ги да се охладят напълно, преди да ги поставите във фризера.
4. Оставете пуканките без захар да замръзнат поне 3 часа, преди да ги изядете. За да го освободите от ледената форма, потопете го за кратко под топла вода.
Надявам се, че с тази публикация успях да ви покажа колко е важно да пиете вода и как можете да интегрирате необходимото количество в ежедневието си, без да го преодолявате.
Тази статия е създадена в сътрудничество с betterwasser.