Перфектната диета за лятото включва вода за ядене и пиене
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Хората губят средно по два литра вода на ден. В горещите дни, още повече, когато не правите нищо на слънце. Така че трябва да пиете два литра вода на ден. Поне. Тъй като е здравословно, но и защото помага за отслабване, като посяга към бутилката с вода много по-често. Преди всяко хранене изпийте голяма чаша вода (по възможност топла, това ще стимулира храносмилането) и задоволете желанието с газирана минерална вода. Идеалната топлинна диета отива още една стъпка напред: С така наречените обемни показатели водата не само се пие, но и се яде. Колко освежаващо!
Отслабнете с обемни показатели
Както подсказва името, става въпрос за обем. И това е около обема на храната. Диетологът и изобретател на обемни показатели Барбара Ролс установи, че има положителен ефект върху ситостта и успеха на диетата, ако тялото се храни с еквивалентен обем нискокалорична храна, вместо с истинска ситост. Значи диета с фалшива храна? Не точно.
Както при много други диети, Volumetrics заменя само определени групи храни и всички закуски с плодове и зеленчуци. По-специално тези, които са богати на вода, като краставица, диня, ягоди и маруля, са в основата на диетата и са полезни за тялото по три начина: Те засищат, осигуряват важни витамини, микроелементи и антиоксиданти и попълват складовете на влагата на клетките, което попълва органът функционира както и върху красотата. Така по-тънки контури и по-пълна кожа.
КАК РАБОТИ ВОДАТА ДИЕТА
Диетата се основава на здравословни пълнители и такива, които имат много обем поради високото си съдържание на вода. На обикновен език: разрешени са фибри като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, както и много вода, независимо дали се пие или яде, например като освежаваща салата от краставица-диня или целина-ябълка. Ако не искате да бъдете напълно веган, можете да подправите основните си ястия с постно месо и нискомаслени млечни продукти. Промяна от салати (и особено добре дошла алтернатива през зимните месеци) донесе супи и прясно изцедени сокове или смутита. Наситените мазнини, яйцата, солените закуски, захарта и алкохола са забранени по време на диета за обем, поради тяхната висока енергийна плътност (т.е. калории).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За разлика от някои други диети, богата на вода диета, базирана на принципа на обемността, е дори подходяща като постоянна хранителна концепция и позволява отслабване, без да чувствате глад или симптоми на дефицит. Ако правите около 30 минути упражнения на ден, намалите стреса и получите достатъчно сън, можете да увеличите ефективността на диетата.