Перфектната диета POWERSMITH

Перфектната диета

В днешната статия искам да обясня малко по-добре тайната на диетата. Ако приемете и приложите споменатия съвет, тялото ви ще ви благодари с повече енергия, здраве и благополучие. Ще получите и първоначални предложения за това как да включите перфектната си диета в ежедневието си.

Емоции от диета

Когато четете думата диета, независимо дали е в цветно сирене или нова идея по телевизията, какво мислите? Кои емоции или желания се появяват в главата ви? Дали е по-скоро като „а, може би точно това е, което наистина мога да издържа още малко сега“ или е „о, това и без това няма да работи, вече опитах всичко“. Тогава първо осъзнавате защо изобщо се интересувате от диета. Бих казал, че 90% от случаите са за отслабване, намаляване на телесните мазнини и др. Останалите хора може просто да нямат други идеи за рецепти и изведнъж да се придържат към нови правила. Бих искал да ви обясня малко за това.

Така че относно термина диета: Уикипедия казва, че този термин идва от древногръцки, diaita, което означава толкова, колкото начин на живот/начин на живот. И ето ни най-важното значение на диетата.

За съжаление терминът често се използва за диета, яжте това хапче за отслабване и ще загубите 6 кг за 4 седмици. Или дори по-добре, просто заменете храненията си с ужасен на вкус шейк и ще загубите излишните килограми за нула време.

По принцип мога да ви кажа, че каквото и да промените, тялото ви ще се адаптира.

Човешкото тяло е господар на приспособяването. Не само реакцията на гърба ви към вечното седене, не, вашият метаболизъм и много други процеси в тялото ви също могат да се адаптират към външни стимули. Наистина луд. Но мисля, че без тази корекция ние, хората, нямаше да стигнем толкова далеч на планетата Земя.

За да ви направя това малко по-ясно, обичам да използвам модела на суперкомпенсация. Това всъщност описва точно какво прави тялото, когато върху него действа стимул.

В началото винаги има хомеостаза. Мислете за това като за баланс. И двете купи на везната са подравнени по един и същи начин. Използвайки примера за тренировка (физически/мускулен стрес), сега задавате стимул, в който тренирате. Везните са в дисбаланс. След натоварването идва умора. Тогава нашето гениално тяло отново се интересува от възстановяването на баланса възможно най-бързо, възстановяването започва и то се изгражда. На практика се адаптира към зададения стимул. Например: кога се укрепва, мускулите растат, капацитетът за усвояване на кислород се увеличава и т.н. Това е свръхкомпенсация. Имаме ново ниво на хомеостаза.

Проверете, ние сме по-добри от предния ден! Голяма миля.

Защо става въпрос за оцеляване

Сега нека разгледаме тази концепция във връзка с „диетата“. Сега предполагам, че повечето хора под диета имат предвид „недохранване“. Избягват се определени храни и приемът на калории се намалява и човек огладнява.

И така.начало = хомеостаза. Проверете. След това идва ден 1 от диетата. "О, по дяволите. Какво става сега? ”Мисли за тялото. „Тук имаме енергийни нужди, но някак отгоре не идва достатъчно. Аларма. Изключете всички системи. “Подобно на Титаник, когато беше открит айсбергът. Всички машини назад.

Сега имаме първата настройка. Ако преминете през тази „диета“ или, да речем, недохранване, за още дни/седмици/месеци, корекцията ще се засили. Вашите системи ще продължат да се изключват. Тялото се научава да се справя с по-малко енергия. Защото вече не му стига. Така той се адаптира. Това беше абсолютно полезно в еволюцията.

Популярно се смята, че тялото сега отива към своите резерви в тази ситуация на дефицит и това се случва, но само много, много бавно. Това, което правите сега, е спешен случай! Става въпрос за оцеляване.

Мислете за метаболизма си като камина или огън сам по себе си. Нормално би било хубав голям лагерен огън, който изгаря правилно. Продължавате да хвърляте добро дърво в него, така че да гори дълго време.

Какво правим сега при диета. От време на време хвърляме по няколко борови иглички или ПДЧ, те светват веднъж и тогава огънят заплашва да угасне. Пламъкът става все по-малък и по-малък, докато в един момент имате само жарава. Това е резултат от диетата. Метаболизмът ви е приключил, пламъкът е съвсем мъничък като свещ.

Може би можете да се придвижите и да хвърлите добро дъбово дърво, но какво ще стане, ако хвърлите дънер от дъбово дърво върху свещта? Изведнъж няма да има лагерен огън. Интернализирайте това и помислете за това.

Какво да правя?

Ако сега се чудите как да го направите, отбележете и проверете следните точки:

Трябва да проверите дали някога сте опитвали диета. В резултат на това вашият метаболизъм може да е повлиян малко. Ако случаят е такъв, трябва да проверите във всеки отделен случай как да активирате метаболизма отново. Има експерти, които могат да ви помогнат с това. Напр. аз 😉

Казвате, не, винаги съм ял, както съм искал, но сега е време нещо да се промени. Това е по-добрият вариант и ще можете да постигнете страхотни резултати с правилните храни и малко упражнения. Без значение дали намалява телесните мазнини или формите на тялото.

Обратно към основния термин "диета" = начин на живот/начин на живот. Вече можете да разберете от тези условия, че това не е план от 4, 6 или 12 седмици и след това всичко се нормализира. Не. Трябва да научите кое е подходящо за вас и вашето тяло. Кои са перфектните градивни елементи/храни и колко от тях са необходими. И тогава това става вашият начин на живот, вашата диета.

Основно правило: който се движи повече, консумира повече енергия, който може да понася повече калории, отколкото някой, който не се движи, който седи много и е по-скоро ленивецът, висящ на дървото.

За Бога, не трябва да броите калории, тогава храненето изведнъж се превръща в задача и Бог знае, че вече имаме достатъчно от това. Трябва да усетите храна и да разберете какво се случва, когато консумирате определени неща. За съжаление тази статия в блога вече е твърде дълга, за да обсъждаме това в детайли.

И така какво да правя Съвсем просто, внимавайте за #noBullshit храни (плодове, зеленчуци, риба, месо) от добри източници с добро качество (помислете за огъня в камината, който трябва да гори възможно най-дълго). В този момент не бива да пестите. Това са строителни материали за вас и вашето тяло! Затова обърнете внимание от какъв материал е изграден вашият дворец, тяло. Дали е по-мрамор и помпозност или просто разклатена дървена щайга.

Пийте вода, защото само течности без енергийно съдържание се броят за напитки, останалото е храна. Сокът не е напитка, а закуска. Много важен момент.

Следващата възможност, ако искате повече информация, потърсете срещи за семинари по хранене или лекции на моя уебсайт. В него обяснявам от какво точно се нуждае тялото ви и от какво не 😉 Тогава ще ви бъде лесно да намерите идеалната диета за вас.