Как да отслабнете с 8 кг за 4 седмици Блогът
Коя жена не мечтае да спортува изпъкнали бикини по плажовете това лято? И господата не са пропуснати, не мислите ли най-накрая да имате толкова желаните шоколадови блокчета? ? Няма тайна, ще трябва да свалим излишните килограми.
Тази статия ще ви даде съвет да отслабнете с 8 кг за 4 седмици. И вече можете да си купите дрехи с по-малък размер: тази загуба на тегло е лесно постижима !
Ами ако се върнете към спорт сериозно ?
Лятото е сезонът за физическа дейност. Слънцето, топлината и прекомерното изпотяване са всички ваши ускорители топене на мазнини, защото телесната ви температура се повишава и изгаря повече калории, дори в покой.
За по-атлетичните си задайте програма за бодибилдинг от 4 сесии на седмица. Тренирайте две мускулни групи на сесия, с най-малко 24 часа възстановяване на мускул между сесиите.
например, в понеделник започнете с тренировка за пекторалите и корема, с по 4 упражнения за всяко от тях. Във вторник направете квадрицепсите и раменете, след това в четвъртък тренирайте мускулите на гърба и бицепса, преди да завършите с уикенд сесия, където ще се фокусирате върху краката.