Перфектна височина и тегло за спортисти - Отслабване без ефект Yoyo
Като спортист искате да влезете във форма, но да разберете какво точно означава това може да бъде предизвикателство. Таблиците за тегло, съставени за общата популация, не отразяват непременно подходящите съотношения височина/тегло за спортисти. Видът спорт, който играете, определя как излишните килограми влияят на представянето ви.
Различните форми на тялото са подходящи за различни спортове.
Кредит за изображение: Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Ограничения на ИТМ
Индексът на телесна маса е число, получено от вашия ръст и тегло; помага на здравните специалисти да идентифицират здравословен диапазон на теглото. Уебсайтовете, свързани със здравето, като Центровете за контрол и превенция на заболяванията, имат калкулатори на ИТМ, които ви позволяват да откриете своя собствен ИТМ. Индексът на телесна маса между 18,5 и 24,9 е в здравословен диапазон. Въпреки това, спортистите могат да получат подвеждащи резултати, когато използват ИТМ калкулатори. Като фитнес спортист вероятно имате по-висок процент чиста мускулна маса и по-малко телесни мазнини, отколкото неактивен човек. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че може да тежите повече. Въпреки че сте по-здрави и по-слаби от заседналия човек, вашият ИТМ може да показва, че имате наднормено тегло или дори затлъстяване.
Привличането на гравитацията
Няколко излишни килограма върху рамката ви могат да направят тренировката ви по-изтощителна. Трябва да балансирате минусите на излишното тегло срещу риска от загуба на издръжливост, когато ядете и тежите твърде малко. Бегачът на дълги разстояния и олимпиецът Датън Риценхайн каза пред The New York Times „той откри идеалното си тегло за изпълнение например чрез проби и грешки. Всички спортисти за издръжливост се нуждаят от някои енергийни резерви, от които да черпят. Ако ядете твърде малко и сте твърде слаби, принуждавате тялото си да разгражда мускулната тъкан, когато тренирате. Изискванията на някои спортове водят до нездравословно отслабване. за златните медали, Волфрам Мюлер, професор в Центъра за изследване на човешките резултати в Университета в Грац, Австрия, съобщава вестникът.