Перфектна техника-перфектен резултат Péter Miklós - лични тренировки за дами, мъже,

Написано от Péter · 02.10.2014.

перфектна
Можете да прочетете много книги за „правилната“ техника на легнала подкрепа от книги за бойни изкуства чрез стари военни ръководства. Тези описания често се различават помежду си. В действителност всеки ще има малко по-различна „перфектна“ техника. Това е просто следствие от различните типове тяло, дължината на крайниците, относителната сила, процентът на телесните мазнини и предишните наранявания могат да бъдат важни. Така че, вместо да давам гравирано определение за „перфектен“ кресло, по-скоро бих споделил няколко общи правила и идеи:

-Избягвайте странни ъгли и позиции на ръцете. Намерете настройка, която е удобна за вас.

-Торсът, бедрата и краката трябва да са в една линия. Стискането на задните части в легнало положение е знак, че талията ви не е достатъчно силна, за да държите тялото изправено.

Затворете краката си. Ако отворите крака, не е необходимо торсът ви да се стабилизира по време на движение, което значително улеснява упражнението.

-В горната позиция на упражнението ръцете трябва да са изправени, но не изпъвайте лактите, а оставете малка арка в него, за да не се стисне ставата. (Често се казва, че ръцете ви са „меки“.)

Дишането трябва да бъде равномерно. Като общо правило издишайте при натискане нагоре и вдишайте при спускане. Ако дишането стане трудно и не можете да следвате ритъма, направете няколко вдишвания между повторенията.

Много хора препоръчват да правите лицеви опори бързо - може би възможно най-бързо. Много хора предпочитат „плиометричния“ кресло, което всъщност е модерно, крещящо име за добрия стар „аплодиращ“ кресло, когато динамично се отблъсквате от земята, за да можете да пляскате един, два или дори три във въздуха.