Перфектен хранителен план Тези съвети ще ви държат слаби и здрави - Business Insider
Перфектният хранителен план: С тези 10 съвета ще останете стройни - и тялото ви ще получи всичко, от което се нуждае
Дълги седмици комендантски час, затворени фитнес студия, домашни офиси: за мнозина блокирането на короната се усети чрез няколко допълнителни килограма на кантара, за германците дори повече, отколкото за европейските им съседи.
По този начин вирусът ускорява тенденцията, която диетолозите наблюдават от няколко години: ние ставаме все по-големи и по-големи. Според данни от института Робърт Кох две трети от всички мъже в Германия и над половината от всички жени са с наднормено тегло. За сравнение: През 1998 г. делът на мъжете с наднормено тегло е 19 процента, а на жените 22,5 процента.
За да се противодейства на нежеланите килограми, има дълъг списък с уж диети за отслабване. Ако обаче искате да живеете здравословно в дългосрочен план, трябва фундаментално да промените хранителното си поведение. Пандемията на короната ни принуди да останем вкъщи - и тук имате възможност да съставим балансиран хранителен план.
В най-добрия случай ще получите подкрепа от диетолог, защото вашето здравословно състояние, както и алергиите или бременността играят важна роля. Малък съвет: Здравноосигурителните компании ще се радват да се срещнат тук. Те не само могат да ви предоставят информация, но дори могат да покрият част от разходите за хранителни съвети.
Ако искате да си спестите пътуването до диетолога, можете също да съставите план сами. Германското общество за здравословно хранене (DGE) дава десет ценни съвета как изглежда оптималният хранителен план.