Пенсионери, хранене и имунитет от доктор Прадер, лекар по обществено здраве - MiamNutrition
Пенсионери, диета и имунитет
В този епидемичен контекст много от нас са загрижени за здравето на възрастните хора. Струват ни се по-уязвими към този вирус. Трябва ли възрастните да променят диетата си, за да събудят имунната си система? ?
Защо възрастният човек е по-уязвим ?
Крехкостта не засяга само възрастните хора. Можете да бъдете крехки на всяка възраст поради болест, прием на токсично вещество, бременност или социална изолация.
Крехкостта, свързана със стареенето, започва със саркопения, т.е.загуба на мускули.
Към това се добавя модифицирането на сигналите за глад и ситост, промяна на вкуса и миризмата, промяна на чревната микробиота. Възрастният човек често се оплаква, че не е гладен или иска да яде. Саркопенията и загубата на апетит отварят вратата към недохранване и следователно към нарушен имунитет.
Каква диета за укрепване на имунната система ?
Храненето и имунната защита са свързани. Научно е установено.
Балансираната диета е основата на силната имунна система.
Следователно укрепването на тялото е възможно, но не само по някакъв стар начин и още по-малко с каквото и да било.
Навсякъде чуваме за селен, витамини B6 и B9, омега 3, цинк, пробиотици или дори супер плодове като ацерола или асаи бей.
В медиите има лавина от така наречените чудодейни продукти.
Но дори и най-сериозните научни изследвания се борят да покажат, че тези вещества са чудодейни лекове за имунната система.
Освен това можем да предприемем всички съществуващи лечения или да следваме реномирани лечения, ако съдържанието на плочата не е балансирано, това няма да бъде наистина полезно.
И така какво да правя ?
Пазете се от погрешни схващания !
„Вече не се движа, на възраст съм, не е нужно да ям три пъти на ден“, „На моята възраст вече нямам нужда от мляко“, „Кисело мляко и супа ще са ми достатъчни за вечеря". Или „Запек съм, така че трябва да ям по-малко“.
Пазете се от погрешни схващания !
Още по-необходимо е да внимавате да имате балансирана диета, тъй като тялото отслабва от стареенето. Имунната система се нуждае от енергия. Сега не е моментът да се подлагате на шантава диета. Разбира се, когато страдате от хронично състояние, понякога е необходима диета.
Но в този случай първо трябва да се обърнете към Вашия лекар.
Предприемането на луда диета би донесло повече вреда, отколкото полза за и без това крехкия организъм.
Недохраненият организъм не може да се справи с патогените и се разболява по-лесно.
Получаването на достатъчно енергия в тялото е от съществено значение. Сега не е моментът да ловите килокалории.
Друго погрешно схващане:
Трябва да изпиете селен, витамини В6 и В9, омега 3, цинк, лутеин, пробиотици, супер плодове като ацерола или асаи, за да засилите имунната система.
Можем напълно да събудим защитните си сили с ежедневни храни.
Особено, тъй като възрастните хора често не искат да опитат всичките му „чудодейни“ продукти.