Педометър 10000 стъпки всеки ден (здраве и медицина, здраве, спорт)

Тежа 89 кг и съм висок 173 и съм мъж. Работя в офиса и не се движа много през деня. Диетата ми също е лоша.

Ето защо промених диетата си в продължение на 7 дни, пия само вода и ям 3 пъти на ден. Уверявам се, че не получавам над 2200 калории на ден, така го изчислих. Това би било основното ми изискване. Искам да сваля 6/7 кг. Освен това всеки ден изтичам около 15 000 стъпки.

Добро е? или трябва да ходя повече, дори това е необходимо? Разбирам ли правилно, че след това мога да извадя калориите, които изгарям, докато бягам, от вече изядените калории и теоретично бих могъл да ям повече?

здраве

Днес направих толкова много стъпки през утре и вечерта. Включва приложението само когато стартирам. Педометърът прави много точни стъпки и е адаптиран към моя размер и т.н.

7 отговора

Да бягаш сам не е лошо, но и не носи много добри ползи. 10 000 битки на ден идват от миналото, това беше маркетингова стратегия за един от първите крачкомери на марката "Manpo-kei". По-важното за вашето здраве е, че вие ​​повдигате тялото си от време на време, тоест пулсът ви се повишава.

10 000 стъпки обаче определено са по-добри от нищо. Винаги изгаряте калории, дори когато спите, колкото повече тренирате, толкова повече изгаряте. Упражнението изгражда мускули, които се нуждаят от повече енергия. повече мускули = по-висока базална скорост на метаболизма (дори когато е отпуснат).

Отслабването е предимно диета, търсете рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.