Педал до завидната фигура! Пост или Дебел
Наричано още колоездене на закрито, спинингът има вдъхновяваща история зад себе си. Започва през 1987 г., когато известният южноафрикански колоездач Джонатан Голдбърг, по-известен като Джони Джи, е в центъра на вниманието при подготовката за състезанието в цяла Америка (RAAM). Тъй като не можеше да тренира, както би искал през студения сезон, той започна да търси решения за интериора. След няколко опита той успя да създаде уникален модел стационарен мотор, с верига, който имитира точно типа усилия, положени за колоездене на истински състезател. За да разсее монотонността на тренировките, Джони Джи покани своите спортни приятели и колеги във фитнеса. По-късно той включва музика в програмата за обучение за повече мотивация и експлозивна енергия. Оттук насетне нещата се разраснаха, въртейки се, превърнали се във феномен, който продължава да прави вълни в света на фитнеса.
Същите аргументи
Чудите се защо да изберете спининг и нищо друго? Е, има много причини. На първо място, защото изобщо не е скучно, а напротив, е много ангажиращо и енергизиращо. Тогава, тъй като подобрява тонуса на сърдечно-съдовата система и големите мускулни групи, което ще увеличи способността ви да издържате на усилия за издръжливост, но и устойчивост на инфекции и други заболявания. И не на последно място, защото помага за отслабване, което, както ни обясни Oana Terteleac, акредитиран инструктор по въртене, се прави до голяма степен за сметка на намаляването на процента на телесните мазнини: „Сесия на въртенето означава изгаряне на над 500 калории. Но тази стойност не е важна, важно е, че знаем как да изгаряме повече калории от мастните резерви, като използваме параметрите за обучение, за да постигнем целите си. "
Спинингът е вярно копие на колоезденето на открито. Единствените съществени разлики са, че навън има рискове, свързани с трафика и терена и дори не можете да слушате силна музика.!
Какво се случва, конкретно, в клас?
В продължение на 45-60 минути, докато обикновено трае сесията за въртене, вие ще въртите педали с различни ритъмни почивки, заедно с други смелчаци, докато карате на спинери - това е името на изобретените мотоциклети Johnny G, които се практикуват и до днес. този спорт. Разбира се, с предварително загряване, състоящо се от изпълнение на упражнения за разтягане на мускули, сухожилия и връзки. Инструкторът ще ви насочи към виртуално пътешествие с акордите на музиката, в зависимост от това коя ще варира интензивността и скоростта на педалиране. По принцип ще преминете през различни ситуации, с които велосипедист се сблъсква в реалния живот, като заобикаляне на състезателите, катерене, ускоряване на различни разстояния или забавяне. „Нищо, което не е естествено при колоезденето на открито, няма да се случи на уроците по спининг. Няма да работим с дъмбели и няма да правим плувки на велосипеди, няма да въртим педали с каданси по-високи от 110 RPM или без съпротива. Това е така, защото принципът, който управлява тренировките, е този на безопасността “, уточни инструкторът.
Неизключителен спорт
Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда така, преденето е подходящо за почти всеки. „От 10 до 80 години може да се практикува от слабите и тези с допълнителен багаж, щастливите и стресираните, общителните и самотните, тези със сърца, които работят като швейцарски часовник и тези, чиито сърца могат да бъдат излекувани ", посочи Оана Тертелеак, добавяйки, че броят на участниците е ограничен само от броя на наличните велосипеди.
В класа по спининг няма място за скука или скука, тъй като ентусиазмът и енергията на групата са заразни. Любовта на останалите ще ви подтикне и ще ви определи да дадете всичко, което можете.