Печени зеленчукови скариди - видео рецепта

Тази рецепта за печени скариди със зеленчуци е направена само за 15 минути и в една тава. Колко добре звучи това, за бързо, леко и супер вкусно ястие?

Днес приготвих рецепта за печени скариди със зеленчуци.

Звучи вкусно, нали? Е, дори е повече от това.

Тази рецепта за печени скариди със зеленчуци има малко калории, само 304Kcal/порция, можете да я направите в една тава и само за 15 минути.

Още рецепти за скариди:

Знаете колко обсебен съм напоследък от планирането на храненето и че започнах да публикувам все повече рецепти за планиране на хранене предварително?

Е, тази рецепта за печени скариди със зеленчуци е идеална за тази цел.

Това е и много добра новина за тези, които искат перфектна фигура и които обичат да готвят според своите фитнес цели.

Освен това ще ви помогне да спестите време, пари и ще бъдете по-организирани по отношение на ежедневното хранене. Това значително ще намали шансовете за преяждане и неконтролирано хранене.

Това е една от причините да съм толкова обсебен от планирането на храненето. Храната, приготвена предварително и налична веднага, не само ще подобри хранителните ви навици, но ще намали и дори елиминира шансовете да се храните нездравословно и неконтролируемо.

Бих могъл да говоря с часове за планирането на храненето и ползите от него, но знам, че вероятно очаквате с нетърпение да видите рецептата, така че ще продължа напред.

Като се има предвид това, не се колебайте да ме попитате дали искате да научите повече за планирането на храненето или се нуждаете от съвет. Изключително съм запален по темата и съм повече от щастлив да ви помогна. Можете да ми пишете в коментари или в социалните мрежи.

А сега нека ви покажем как да направите най-добрата рецепта за скариди в масло .

Как да си направим печени скариди със зеленчуци - Най-добри съвети и трикове

1. адаптиране рецепта за зеленчукови скариди във фурната по ваш вкус

Нека започнем с най-важното.

Ако искате да направите най-добрата рецепта за печени скариди, тя ще трябва да е изцяло по ваш вкус.

Това, което ми харесва, може да не ви хареса, затова искам да ви покажа как да адаптирате тази рецепта, така че наистина да ви хареса.

И така, нека започнем със зеленчуците.

Какви зеленчуци се съчетават добре със скариди?

Приготвих тази рецепта за скариди в масло с гарнитура от аспержи и чери домати и мога да потвърдя, че всички те пасват идеално. Нещо повече, това ми беше потвърдено от съпруга ми и трябва да се доверим на професионалните ядящи, нали? (името й е foodminator)

Но ако искате да използвате любимите си зеленчуци? Знаете кое от тях се съчетава добре със скариди?

Не се притеснявайте, ако не знаете, аз съм тук, за да ви помогна.

Ето списък на зеленчуците, които се съчетават добре със скариди, но имайте предвид, че времето за готвене може да варира:

броколи
Картофи (печени или пържени)
Сладки картофи (печени)
Аспержи и чери домати
овчар
Грах (замразен или пресен)
Тиквички (печени или приготвени на пара)
Звънец чушки (печени)
Моркови (печени)
Карфиол (фурната)

Много е важно да запомните, че зеленчуците имат различно време за готвене от отделен случай и би било добре да ги готвите отделно от скаридите.

Например, ако изберете броколи или сладки картофи, по-добре е първо да ги приготвите, за 10-12 минути, след това добавете скариди, които ще изискват още 10 минути готвене.

И ако някой от горните варианти не ви харесва, ще ви кажа в следващата част коя гарнитура от скариди да използвате.

Има още нещо, което можете да направите, за да адаптирате рецептата за зеленчукови скариди към вашия вкус. И мисля, че това е много важна препоръка.

Ако времето позволява, мариновайте скаридите в любимата си марината поне 15 минути.

Сега да отидем по-нататък и да видим с какво могат да се сервират тези печени скариди.

2. Какво можем да сервираме с печени скариди

Да приемем, че не обичате печени скариди със зеленчуци.
Всичко е наред, сигурен съм, че ще намерим нещо за вашия вкус.

Можете да замените зеленчуците в тази рецепта за печени скариди с ориз, плодове, различни видове салати, киноа или паста.

Не забравяйте да приготвите гарнитурата със скариди отделно.

Това означава, че подготовката на рецептата ще отнеме повече време и също така, че вече няма да правите всичко в една тава.

Вече ме познавате и знаете, че не съм луд по миенето на съдове, така че беше необходимо да се отбележи, че ще ви трябват повече ястия за готвене.

Ако се чудите кои плодове биха подхождали най-добре на печени скариди, ето няколко примера:

Ананас (на скара)
Киви (в салса)
Авокадо (с чили и лайм)
Манго (в сос)

Ако правите рецептата за печени скариди с плодове, кажете ми кои плодове смятате за най-подходящи.

А сега да преминем към последния тип на тази рецепта, а именно ...

3. Как да направите планиране на хранене с печени скариди със зеленчуци

Започнете както с всяка друга рецепта, като подготвите плана (меню + съставки). Помислете колко пъти седмично искате да готвите. Ако е два пъти, ще трябва да готвите достатъчно дълго за 3-4 дни (обяд или вечеря).

Тогава трябва да знаете за колко хора готвите. Това ще ви помогне да изчислите порциите и да сготвите точно необходимото количество.

След готвене следващата стъпка е да разделите храната на топлоустойчиви стъклени тигани, така че когато сте гладни, да можете бързо да извадите една и да я загреете.

И ако искате да продължите с планирането на храненето, предлагам да приготвите няколко рецепти наведнъж. Можете да приготвите някои протеинови храни, някои въглехидрати и някои вегетариански или дори вегански.

Хубавото е, че не е нужно да готвите много различни храни. Вместо това можете да готвите някои видове месо/риба, други на базата на въглехидрати (тестени изделия, ориз, киноа) и други със зеленчуци и да ги използвате в различни комбинации.

И както ви казах, ако искате да научите повече за планирането на храненето, оставете коментар по-долу или в социалните мрежи. Повече от щастлив съм да ви помогна.

Това е всичко, скъпи мои. Тези съвети са почти всичко, което трябва да знаете, за да направите най-добрата рецепта за печени скариди със зеленчуци.

Сега е време да се готвите, да направите няколко снимки и да ги публикувате в Instagram с етикет @theblondelish.

И ако клипът с тази рецепта за печени скариди със зеленчуци ви харесва и искате да видите още подобни, моля, абонирайте се за моя канал в YouTube.