Британска диета - стриктно преброяване на калориите

Същността на английската диета е постоянно редуване на зеленчукова и протеинова диета с продължителност два дни. Този дневен калориен прием трябва да бъде около 1000 калории.

Особеността на тази програма за отслабване е, че чувството за съответствие с постоянен hlozhuschuyu глад, физическа слабост и световъртеж, обикновено отсъства. По-скоро тялото с този метод започва да функционира много добре и има много благоприятен ефект върху подобряването на външния вид при отслабване и здравословното му състояние.

Запасите от протеини и мазнини в тялото се хранят постоянно, нуждите са в използването на мазнини, когато се използва тази диета не се поставя, тъй като запасите им се пълнят със собствени запаси от мазнини, което води до загуба на тегло.

Предимството на английската диета е, че докато поддържа нормалните си нива на кръвна захар в човека, намалява холестерола, стабилизира кръвното налягане и подобрява функцията на стомашно-чревния тракт. Препоръчва този метод за отслабване и тези, които за дълго време са били изложени на антибиотици - така той ще изглежда перфектно тяло от всички вредни вещества, токсини и дори радионуклиди.

Отслабването трябва да започне с дни на гладно, които подготвят тялото за преструктуриране на снабдяването. Два дни преди програмата за отслабване не може да яде, можете да вземете само един ден до 2 парчета черен хляб. Също така, в гладни дни трябва да се консумира много по-добро пиене, мляко или кисело мляко - 2 литра на ден.

Английската диета се основава на пет основни принципа:

Спазване на правилния режим на пиене - необходимостта от пиене на поне 2 литра чиста вода на ден.
Замяна на солени подправки и билки (което също е по-добре да се използва минимално количество) или морска сол.
Готвене само за двойка, вид гасене с вода или масло или скара.
Забрана за храна след 19 часа.
През нощта се препоръчва да се пие 1 супена лъжица зехтин, които осигуряват прочистващо действие в червата по време на сън.

Обектът на тази диетична програма би могъл да яде само тези храни, които са разрешени за употреба, а липсата на витамини и минерали трябва да се допълни с прием на мултивитаминни препарати.

За двадесет дни можете да загубите 8-12 килограма наднормено тегло. Този метод на диета за отслабване често се нарича английски „талия“, което отразява същността на живота.

Също така такава програма понякога се нарича диета на кралицата, въпреки че не е точно правилното сравнение. Всъщност Елизабет II има малко по-различна диета от показаната тук. Но въпреки това диетичният му принцип също се основава повече на протеини - растителни храни, отколкото мазнини, между храненията кралицата издържа само моркови, домати и краставици.

Опция за британската староанглийска диетична програма е диета, предназначена за 5 дни и включва нискокалорично меню.

Препоръчани забранени и нежелани продукти ^

Английската диета ви позволява да ядете следните продукти:

зеленчуци - по-добре да се даде предпочитание на целина, моркови, чушки, цвекло, зелен фасул, аспержи, тиква и патладжан. Можете да ядете чесън и лук;
зърнени култури - овес, ориз, елда, грис;
Плодове - по-добре се подпирайте на ябълки, круши, лимони, киви, ананаси, грозде, банани;
позволено да разнообразят менюто си фъстъци, ядки и борови семена;
разрешени подправки - канела, черен пипер, мента, кардамон, мащерка, босилек и др.

Отказва да има поне значителен списък с продукти:

сол;
Великден,
млечни продукти;
газирани напитки;
сладкиши, торти, сладкиши;
тлъсто месо, майонеза, сосове;
черен чай, кафе;
алкохол.

Ето няколко примера за рецепти за протеини и зеленчуци, приготвени за английската диета.

Протеинови рецепти:

50 мл кисело мляко, разредено с вода 1: 1. Нарязано пиле (100-150 г), сол, черен пипер, добавете магданоз и изсипете кисело мляко. Покрийте и охладете в хладилник за няколко часа. След това разпределете съдържанието върху загрят тиган и задушете за 10 минути.

Нискомаслено сирене (100 g), смесено с два белтъка. Добавете 2-3 супени лъжици вода, накълцан магданоз, сол и подправки. Разбийте сместа и разпределете върху тиган. Печете във фурната до готовност.

Зеленчукови рецепти:

Зеле, пълнено с китайско зеле

Китайско зеле (1 брой) се споделя и се оставя да къкри, докато леко се накисва в подсолена вода. 1-2 натрийте настъргани моркови, нарязан лук, варен фасул (200 г), нарязани на барове. Смесете зеленчуците и запържете в тиган без масло. Добавяйки охладена смес, увита в зелеви листа, натрупана в тенджера, изсипете разреден доматен сок, варен в продължение на 20 минути.

Нарежете тиквичките на кубчета или тиквички и гъби. Нарежете лука на ситно, разделен на ивици от 2 чушки. Всичко това, смесено с нарязани билки и чесън, добавете соев сос. Сместа се поставя върху фолио, прави се "пакет" и се слага на скара във фурната. Печете половин час.

Стъпки и английско диетично меню за 7, 14 и 21 дни ^

Английската диетична схема е редуване на зеленчукова и протеинова диета, всеки етап е разделен на два дни.

Преди да преминете към този метод за отслабване е необходимо да направите първоначалната подготовка - да дадете двудневно разтоварване. Отслабване на - английският започва с протеинов ден. Менюто, което можете да направите, необходимата дневна норма от 1000 ккал (таблици с калории, използвани на нашия уебсайт.

Британска диета за 7 дни

Вариант 1: 1 варено яйце или пържени яйца, парче сух хляб, 100 грама пресен сок.
Вариант 2: 1/3 чиния овесени ядки с обезмаслено мляко (1 чаша), 1 с.л. Л. стафиди, 150 г сок.
Вариант 3: 2 с.л. л. Пълнозърнести зърнени храни с обезмаслено мляко, ябълки.
Вариант 4: 200 г плодова салата, 150 грама кисело мляко или кисело мляко.

Обяд (300 калории):

Вариант 1: Белени картофи (1 бр.) Със сирене и сладки плодове (100 грама), зеленчукова салата, облечена с масло, круши, ябълки или портокали.
Вариант 2: вегетарианска супа, настъргано сирене (25 грама), пълнозърнести зърнени храни, круши или ябълки.
Вариант 3: 2 филийки сух хляб, боб (50 грама), пресни плодове (100 г).
Вариант 4: зеленчуков омлет, сирене, две яйца, домати, зелени чушки, гъби, ябълки.

Вариант 1: горещо ястие от боб, плодове (100 г).
Вариант 2: полумолочна зеленчукова супа, настърган кашкавал (25 грама), пълнозърнести зърнени храни, сушени кайсии, напоени със сирене.
Вариант 3: белени картофи (1 бр.), Боб (60 грама), зеле, моркови, 2 чаши кисело мляко с нарязани кайсии.

Загубата на тегло е средно 2-3 кг на седмица.

Британска диета за 14 дни

Закуска: кафяв ориз - 100 г, 1 грейпфрут, зелен чай;
моркова салата - 200 г, 1 ябълка, билков чай;: брънч
Зеленчукова супа - 250 г варени зеленчуци - 200 г;: обяд
пладне: 1/2 ананас, киви или 3, или 2 портокала;
Вечеря: салата от краставици, домати, маруля, чушка, билков чай или зеленчуков сок

Закуска: чаша изсипете вряща вода овесени ядки, настъргани ябълки, билков чай;
обяд: лешници - 100 г зеленчуци или плодов сок;
обяд: Веге супа (лук, магданоз, зеле, цвекло, моркови и целина), варени или печени картофи със зехтин - 200 г, зрял патладжан - 200 г билков чай;
пладне: салата от зеле, моркови, зеленчуци - 300 г;
Вечеря: плодове - 300гр

Закуска: елда каша - 200 грама, банани, зелен чай;
обяд: доматена салата, краставица, зелено - 300 г зеленчуков или плодов сок;
Обяд: рибена супа - 250 г варена риба - 100 г зеленчукова салата - 200 г билков чай;
лозова лоза - 300 г;
Плодова салата - 200 г: Вечеря

плодове или зеленчуци на малки порции - 2 кг;
4 чаши билков чай.

Всеки ден сутрин на гладно трябва да се пие чаша топла вода с лимонов сок (1 супена лъжица).

Класическа британска 21-дневна диета

Класическата английска версия за три седмици. Можете лесно да промените по ваш вкус, оставяйки калориите в храната непроменени, количеството продукти и, разбира се, цялостната икономия на програми за отслабване.

Пример за 21-дневно меню (протеинова диета):

Закуска - чаша кафе, филия хляб, 1 чаена лъжичка мед;
обяд - бульон от месо или риба, парче варено месо или риба, филия хляб;
Чай - чай с мед;
Вечеря - парче варено месо или риба или 2 яйца, сирене - 50 грама кисело мляко с парче черен хляб.

Пример за меню (зеленчукова диета):

Закуска - 2 ябълки или портокали;
Обяд - зеленчукова супа, парче черен хляб, салата или салата;
Чай - 2 ябълки или портокали;
вечеря - салата с филия черен хляб, зелен чай с мед.

Не забравяйте да изтеглите дни, преди да приложите тази хранителна програма.
Препоръчваме ви да прочетете статията за американска диета за отслабване

Отзиви и резултати за отслабване на английски език за отслабване ^

Строителен брояч за отслабване, тази техника не е. Недостатък може да бъде само недостатъчно балансираната диета, която може да установи допълнителен прием на мултивитаминни препарати. В зеленчукови дни, тъй като някои хора могат да нарушат подуването на корема, което само по себе си не е противопоказание за използването на тази програма.

Резултатът трябва да се прилага постепенно. По-добре postdietnym първия ден на гладно, можете да пиете само преварена вода (около два литра на ден) и да не ядете нищо. На следващия ден му е позволено да се върне към нормалната си диета.

Не използвайте тази програма за отслабване повече от веднъж на шест месеца, но се смята, че ако менюто за изграждане на най-разнообразно и не забравяйте да приемате мултивитамини, хранителната система може да вземе като основа за диета. ден след ден. Той отговаря на всички основни принципи на здравословното хранене и помага да се поддържа нормално тегло.

Слабите мнения от английската диета са предимно положителни. Преместването може да не е много лесно, но резултатите са впечатляващи през всички - три седмици по този метод могат да загубят около 10 - 12 кг наднормено тегло. Процесът протича при всяка загуба на тегло - по различни начини. До края на диетата може да причини глад, слабост, в някои случаи - развитие на диария.

Що се отнася до коментарите на лекарите, те съдържат внезапни отрицателни оценки. Нещо повече, този метод за отслабване, дори предписан от някои диетолози и ендокринолози за терапевтични цели, както и при някои заболявания на английските силови вериги е не само полезен, но и от съществено значение.

В заключение ви препоръчваме да гледате видеоклипа - диетолог център д-р Борментал за това колко човек трябва да яде ежедневно пресни плодове и зеленчуци, които са по-здравословни и при необходимост в диетата на нашите екзотични плодове.