Печени овесени ядки Тази хранителна тенденция ви помага да отслабнете
Торта за закуска и въпреки това отслабвате? Това е добре. Как, четете тук.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Кроасани, рула с много сладко и шоколадов крем: така изглежда закуската за повечето хора сутрин. Но колкото и да е вкусно това начало на деня - то обикновено води до глад за храна, защото позволява нивото на кръвната захар да скочи стремително и по-късно бързо да се потопи в избата.
Да отслабнете ефективно? Въпреки тежката спортна програма, това става невъзможно. Ето защо овесените ядки отдавна са популярен начин да започнете деня със спортисти.
Причината: Старата добра каша е пълна с бавни въглехидрати, т.е.въглехидрати, които бавно се обработват от тялото.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето защо овесената каша ви помага да отслабнете
Те не позволяват на нивото на кръвната захар да скочи твърде бързо, те ви държат да се чувствате сити за дълго време и няма желание за храна през целия ден.
Освен това овесените ядки съдържат и протеини (около 13 грама на 100 грама), които са от съществено значение за изграждането на мускулите.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Но разбира се нямате време да приготвяте топла овесена каша всяка сутрин (затова винаги трябва да закусвате топло ...)
Mealprep: Можете лесно да приготвите печени овесени ядки
И тук решението е: Приготвяне на храна! Понякога просто се нуждаете от закуска, която можете да занесете в офиса и да приготвите през уикенда.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Попаднахме на печена овесена каша в Pinterest. По същество се използват всички съставки на конвенционалните овесени ядки.
Но след това сместа се пече, изглежда като вкусна торта - и на вкус също. Освен това, в зависимост от рецептата, може лесно да се съхранява в хладилник една седмица.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Основната рецепта е достъпна навсякъде в интернет - например от блогъра за храни и фитнес Stef. И така се приготвят печените овесени ядки ...
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Основна рецепта за печени овесени ядки
СЪСТАВКИ
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
200 г овален овес
400 мл мляко
2 яйца
1 банан
125 г малини или боровинки
30 г кашу/орехи/бадеми
Ако обичате: ванилия на прах, какаови зърна, канела
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
ПОДГОТОВКА
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Смесете овесените ядки, ядките и част от плодовете в купа.
Разбийте млякото и яйцата заедно. Изсипете сместа върху овесените ядки и разбъркайте. Ако искате повече протеини, трябва да добавите малко вода и веган протеин на прах.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Поставете всичко в съд за печене и украсете с останалите плодове.
Печете овесените ядки във фурната за около 30 минути на 180 градуса.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Страхотното при печените овесени ядки: Можете да промените рецептата, както искате, както при конвенционалните овесени ядки.
Настърганите моркови, круши или ябълки в овесени ядки също са вкусни. В комбинация с бадемово кисело мляко или някаква нискомаслена кварка, изпечените овесени ядки правят истинска мощна закуска.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Възможностите са безкрайни - предпочитате да ставате сутрин!
За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки