Печена пъстърва с мащерка и лимон
Яжте закуска редовно от риба и зеленчуци, за да отслабнете - ние ви учим да я приготвяте бързо
Диетолозите не препоръчват редовна консумация на закуска и различни консерви в магазините.
5 рецепти на основата на риба - отслабвате удивително бързо
Рибата е основна храна в здравословното хранене и е добро решение.
Как да приготвим Суба по здравословен начин - руска салата Шуба
В Румъния Суба не е много известна, а по-скоро извън Прут. Въпреки че имаме и ние.
Шаран саламура в добруджански стил
Подготвили сме за вас вкусна рецепта за шаран, с която можете дори да се изненадате приятно.
Това е един от най-простите, вкусни и здравословни начини за приготвяне на пъстърва и всякакъв вид риба. Добре е да избягвате пържените храни, защото те не са здравословни.
съставки:
Вие сте на dietetik.ro, мястото, където можете да се научите как да живеете здравословно и какви диети ви подхождат!
- 2 цели парчета средно голяма пъстърва;
- 2 клончета прясна мащерка;
- сол и прясно смлян пипер.
Начин на приготвяне:
Пъстървата трябва да бъде почистена, изкормена и измита добре. Рискувам да се повторя, но трябва да е толкова свежо, че да се чувствате сякаш те гледат! Гръдната кухина на пъстървата трябва да бъде добре подправена със сол и черен пипер. След това в една и съща кухина трябва да се поберат около две филийки лимон и клонка мащерка.
Всяка рибка се поставя в плик от пергаментова хартия. Затворете плика, за да не се разпадне. Поставете двете сашета с хартия в топлоустойчив съд или тава и поставете рибата в предварително загрятата фурна на 180 градуса С за около 15-20 минути, в зависимост от размера на пъстървата. Може да бъде отменено и проверено.
100 g печена пъстърва с мащерка и лимон съдържа: 169 калории, 24,3 g протеин, 7,2 g липиди, o g въглехидрати.