Печат - Убедителни за красота подробности Защо диетите се провалят
публикувано в Красота на 29 януари 2013 г., 5:21 ч
Диети и диети отново, каквото и да опитате, не успявате да отслабнете. В момента имате резултати, не можете да завършите диетата и резултатите се забавят. Когато отслабнете, трябва да поддържате здравето си, не е нужно да се отказвате от здравето едновременно със загубата на излишни килограми. Защо обаче не работят?
1. Не е тестван правилно
Обикновено приемате диета, поддържана от приятел, и се надявате тя да даде същите резултати. Но това не означава, че ще направи чудеса за вас. Вашето тяло е различно и може или не може да реагира на вашата диета. Тези диети не се държат под лекарско наблюдение и дори да отслабнете, рискувате да ги върнете обратно или дори повече, за да повлияете на здравето си. Те могат да причинят сериозни хранителни разстройства и да донесат със себе си чувство на гадене, световъртеж, загуба на съзнание.
2. Нямате морална подкрепа
Много е трудно да завършите диета, ако не сте подкрепени от други. Ако семейството ви не ви разбира и яде различни ястия, които могат да ви изкушат, просто ще бъде невъзможно да продължите. За вас е много по-лесно, ако сте с група, която спазва същия тип диета, съветвате и наблюдавате промените си. Всеки вид насърчение ви стимулира да отидете по-далеч и да достигнете желаното тегло.
3. Не спортуваш
В допълнение към действителната диета е необходимо и малко физически упражнения. Ежедневните разходки в парка или няколко леки упражнения у дома могат да ви помогнат много. Диетата е наистина успешна, ако едновременно с диетата тренирате редовно и.
4. Твърде много монотонност
Започвате да ядете едни и същи храни и цялото ви желание да се подложите на диета изчезва. Ядете на ден, да речем седмица, плодове и зеленчуци, но не можете да продължите безкрайно. Това не е здравословно и не можеш да се адаптираш към такъв стил.
5. Не е по ваш вкус
Храни, които не харесвате, се появяват в диетичното меню. Опитвате се да ги замените по някакъв начин и по-лошо обърквате целия първоначален ритъм. Ако сте по-капризни от вас, трудно ще намерите нещо, което да ви подхожда напълно.
6. Не можете да устоите на изкушението
Ти си на масата. Знаете какво да ядете този ден. Приключвате, но чувството на глад не изчезва. Мислите си, че ако вкусите малко повече, не боли и така, докато не се промени цялата диета.
7. Не можете да следвате фиксирания график на хранене
Работите или просто ви е трудно да се храните в определени часове. Този вид диета ви причинява главоболие. Ако не можете да ядете в 9 часа, смятате, че е по-добре да пропуснете храненето или да ядете по-късно и така се губят всичките ви усилия.
8. Диетата не е подходяща за вас
Хората се различават по отношение на консумацията на храна и не само. Има хранителни навици от район на район. Трябва също да вземете предвид този аспект, преди да започнете диета.
9. Не изчислявайте калориите
Необходимо е предварително да знаете колко калории можете да консумирате дневно. Вярно е, че е трудно винаги да изчислявате какво ядете, но с малко амбиция и желание да промените фигурата си, каквото е възможно. Не пренебрегвайте този достатъчно важен съвет за успешен режим на отслабване.
10. Прибягвате до шокови диети
Гладуването не е равносилно на диета. Ако отслабнете внезапно, имате моментни резултати и това е всичко. Внимавайте с тези диети, защото здравето ви е заложено.
11. Не сте установили причините за напълняване
Преди да започнете диета, трябва да разберете какво причинява увеличаване на теглото. По този начин можете да разберете какво трябва да промените в ежедневните си навици.
12. Не пийте достатъчно течности
Водата е от съществено значение при отслабването. Няма диета, която да не препоръчва консумацията на поне два литра вода дневно.
13. Игнорирайте мазнините
Идеята, че мазнините трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата, е грешна. Трябва да бъде справедливо да се каже, че този навик не трябва да се преувеличава. Мазнините също играят роля за вашето здраве и не бива да се пренебрегват.
14. Има скрити причини
Възможно е да имате здравословен проблем, който ви кара да наддавате. Уверете се, че няма други причини, преди да започнете диета.
15. Не търсете медицинска помощ
Тъй като може да има здравословни проблеми, би било препоръчително да си направите тестове и да потърсите съвет от лекар. Той може да препоръча нещо според вас и вашите нужди. По този начин ще бъдете по начин, „наблюдаван“ от него и няма да срещнете други препятствия.
16. Не можеш да свикнеш
Завършихте диетата. Следващата стъпка би била да се храните по подобен начин. Но не можете да устоите и да се върнете към старите си хранителни навици. Не решавате нищо, ако не свикнете с определен стил, за да продължите дори след броя на X дни, в които сте имали определен стил на хранене.
Помислете два пъти преди диета и вземете предвид добре препоръчаните съвети на диетолозите.