Печат - Новини Пет храни, които ви помагат да отслабнете
публикувано в присъства на 17 юни 2018 г., 23:40 ч.
Андреа Сава, журналистка от „Антена 3“, направи списък с храни в своя блог, които ви помагат да ядете по-малко и да отслабнете.
Едно просто решение за отслабване е храната, която гладува дълго време, така че да не се налага да ядем отново след един час, независимо от приема на калории.
В този смисъл, Андреа Сава, от Antena 3, направи топ 5 от храни, които отдавна са гладни.
Те са отличен източник на протеини, което също обясних, че тялото полага повече усилия, за да ги разгради, така че също така консумира повече енергия, стимулирайки метаболитните процеси.
Обикновено се казва, че картофите са първите, които се премахват, когато искате да отслабнете. Фалшив. Проблемът не е в храната, а в начина, по който се яде. Приготвен и комбиниран правилно, картофите са наистина добри в диетата, тъй като са много засищащи.
Правилно приготвени означава печени или варени в черупката, след това охладени. Чрез този термичен процес нишестето се трансформира в устойчиво нишесте, което действа като диетични фибри, т.е. регулира храносмилането. Плюс това има само 80 kcal на 100 грама, което е много малко.
Друг проблем обаче е начинът, по който се комбинира. В никакъв случай с други източници на нишесте или протеини, особено месо. Яжте го само със зеленчуци.
Това е истинска чудо храна. На първо място, защото, за разлика от другите млечни продукти, той има много ниско съдържание на казеин, този млечен ензим, който човешката храносмилателна система има проблеми с разграждането. Съдържанието на мазнини е ниско, но има аминокиселини, които спомагат за увеличаване на мускулната маса, което също ще стимулира метаболизма.
Слаби, разбира се. Пиле, пуйка, червено, но не ежедневно. Той е много засищащ и освен това обяснението от първата точка относно ефекта на протеините върху изгарянията ще работи.
5. Черен шоколад
Много важно: със съдържание над 70% какао. Той има много антиоксиданти, които ще стимулират изгарянето на мазнините и метаболитните процеси и е много засищащ. Плюс това дори не можете да ядете твърде много, това е доста горчиво.