Печалба всеки ден 5 ползи за плосък корем
Домашни фитнес статии и съвети
Кой съм аз ?
Казвам се Джули и съм спортен треньор специализирана в домашен фитнес.
След няколко години тренировки във фитнеса установих, че много приятели мразят атмосферата във фитнеса, други не могат да си позволят да платят членство или нямат време да се отпуснат.
Затова започнах да предлагам тренировки за фитнес за мъже: фитнес да се прави у дома и също толкова ефективен, колкото във фитнеса. Успехът беше незабавен !
От уста на уста бързо се получи и с мен се свързваха все повече хора за тренировъчни сесии.
Затова реших да създам сайта Pretoo.fr, за да споделя съветите си за домашен фитнес с възможно най-много хора, независимо от вашето ниво, от начинаещи до опитни хора.
Чрез този блог искам да помогна на колкото се може повече хора да постигнат целите си да отслабнат и да стегнат тялото си, без да се нуждаят от фитнес.
Започнете сега, като изтеглите ръководството за 10-те най-добри съвета за отслабване:
Получете предлагания комплект за отслабване:
„Основните инструменти и съвети за тънко и твърдо тяло“
Вашият безплатен комплект
Искате да подобрите фигурата си ?
Получавайте своя КОМПЛЕКТ ЗА ТЯЛО Безплатно:
Просто въведете своя имейл адрес, за да изтеглите безплатния си комплект:
Правенето на обвивки всеки ден има много предимства. Искате ли да стегнете средната си част и да изгаряте мазнини и се чудите дали провеждането на основните силови тренировки всеки ден може да бъде ефективно за постигане на целта ви? Ако сте твърдо решени да укрепите и тонизирате корема си, това наистина е основателен въпрос и подобно обучение може да ви помогне да постигнете тази цел. Но извършването на основна обвивка всеки ден може да има много други предимства.
Това е така, защото основните тренировки за сила всеки ден също могат да помогнат за намаляване на болките в гърба, подобряване на баланса и поддържане на правилното огъване, разтягане и въртене. Но за това трябва да включите някои основни упражнения в общата си фитнес рутина.
Знаейки, че здравата основа е от ключово значение, следващата стъпка е да разберете колко тренировъчни дни са необходими, за да се постигне промяна, което поражда въпрос: Могат ли ежедневните основни упражнения да помогнат на тези мощни мускули да изпълняват.?
Можем ли да правим обшивка всеки ден ?
Коремните ви мускули могат да отнемат много тренировки, но както всяка друга мускулна група, те също се нуждаят от почивка. Това означава, че ако правите целенасочена тренировка на корема си, като дъски, дъски, коремни преси и ротации на бедрото, е добре да си вземете почивен ден между тренировките, особено ако имате болки в корема . Те са уморени и болни, точно като краката ви след интензивна сесия на клек.
От друга страна, ако говорим за обикновена основна сесия с 1 до 2 минути предна облицовка и 1 до 2 минути странична дъска, тогава можете лесно да си позволите да правите основна дъска всеки ден. В действителност, тези упражнения, макар и много ефективни за загуба на корем и изгаряне на мазнини, няма да прекаляват с коремните мускули до степен, в която са необходими няколко дни почивка. В допълнение, някои ортопеди дори препоръчват да се правят малко обвивки всеки ден, за да се укрепят всички мускули на багажника и гърба и следователно да ви помогнат да стоите по-изправени, докато си почивате прешлените. Следователно 100% положителен резултат !
Какви резултати да очаквате за 10 минути обвивка всеки ден ?
Защо да правите малко обвивки всеки ден ?
Причината номер едно за извършване на няколко минути обшивка на сърцевината всеки ден е, защото .... Това е изключително лесно. Всъщност ежедневната сесия за облицовка не изисква специално оборудване, може да остане много ефективна, дори ако трае само 10 минути, и ще има предимството да събужда мускулите ефективно сутрин преди душ, докато освобождава ендорфини, за да започне деня. в добро настроение !
Основата на ежедневната основна тренировъчна сесия: дъската
Това упражнение е идеално за хора, които имат много активен начин на живот и които изпитват големи затруднения при влизане във фитнес програма поради ограничения във времето. Това е много ефективно упражнение с телесно тегло и е много популярно във фитнес света поради своята простота, толкова удобно за ежедневно укрепване на ядрото.
Правенето на дъски всеки ден помага за укрепването на целия ви корем. Всъщност повечето специалисти по фитнес са единодушни, че планкът е едно от най-ефективните упражнения за тонизиране на корема и усъвършенстване на фигурата. За някои треньори планкът е дори по-ефективен от насочването към упражнения за корема като преси. .