Печалба срещу
Мнозина се лутат безцелно и непохватно в лабиринтите на тренировъчните видове. И все пак можем лесно и ефективно да персонализираме съотношението на нашите упражнения за кардио и силова тренировка спрямо някои важни съображения.
Поставете целите си
Всеки има различни цели за промяна в начина на живот; има такива, които искат да отслабнат, искат други закръглени мускули, трети трябва да имат предвид здравето си. Ако целта е предимно загуба на тегло, първоначално трябва да излязат на преден план упражнения от кардио тип и трябва да направите упражнения за укрепване няколко пъти, за да изградите и оформите мускулите си. Важно е обаче и в двата случая да не пренебрегвате кардиото или тренировките с тежести, а по-скоро да намерите правилните пропорции.
Помоли за помощ
Преди да се потопите в света на фитнес залите, имайте категорична представа каква всъщност е вашата цел. Не пречи да имате обща здравна проверка и е добре да потърсите съвет от специалист. Треньори, консултанти по начин на живот, диетолози могат да бъдат от голяма помощ и не винаги се виждаме реалистично, което лесно може да заблуди всеки.
