PDF Захарен диабет и упражнения

Кратко описание

1 Захарен диабет и упражнения OA.Dr. Едмънд Кауза Съдържание: I: Въведение II: Форми на обучение: A: Тренировка за издръжливост B: Сила.

диабет

Описание

Захарен диабет и упражнения OA. Едмънд Кауза Съдържание: I: Въведение II: Форми на тренировка: A: Тренировка за издръжливост B: Силова тренировка C: Комбинирана тренировка за сила и издръжливост III: Ефекти от тренировката върху: a: Метаболитен контрол и чувствителност към инсулин b: Телесно тегло и състав на мазнините c: Кръвно налягане d: Сърдечно-съдови рискови фактори e: Мускулна маса, мускулни влакна, транспортни протеини и инсулинови рецептори IV: Обучение като профилактика на захарен диабет V: Терапевтични препоръки и критерии за изключване VI: Обобщение

I: Честотата на захарния диабет се е увеличила драстично в западните страни през последните няколко десетилетия. Докато през 1998 г. все още има около 120 милиона диабетици по света, през 2010 г. могат да се очакват 239 милиона пациенти. Причините за тази бърза прогресия са от една страна недохранването, а от друга липсата на физическа активност. Още в прединсулиновата ера (1915 г.) Алън осъзнава, че физическото усилие може да понижи нивото на кръвната захар. След въвеждането на инсулин в терапията на захарен диабет, Лорънс демонстрира, че ефектът на инсулина се увеличава значително при физическа активност. Терапевтичните предимства на тази синергия на инсулин и мускулна работа бяха толкова убедителни, че накрая през 1935 г. Джослин разпространява физическа активност заедно с инсулин и диета/лекарства като един от 3-те основни стълба на лечението на диабет.

• Увреждане на панкреаса • Липса на собствено производство на инсулин • Необходима инсулинова терапия • Предимно по-млади пациенти

• Недохранване, липса на упражнения • Често възрастни пациенти • Атрофия на загуба на мускулна маса • Намалени инсулинови рецептори и инсулинова чувствителност, • Повишено отделяне на инсулин • Инсулинова резистентност • Хипертония и артериосклероза • Метаболитен синдром

Спортът и тренировките се превърнаха във важни мерки за първична и вторична превенция. Дори в „предварителния етап“ на захарен диабет 2, метаболитния синдром (този термин се използва за обобщаване на редица метаболитни нарушения, причинени от инсулинова резистентност), нашата цел трябва да бъде незабавна намеса. Ако се приеме, че тази типична цивилизационна болест съществува от много години и може непрекъснато да се превръща в явен захарен диабет, напълно разбираемо е защо толкова много пациенти с DM 2 вече показват тежки артериосклеротични промени по време на диагнозата.

Тъй като захарният диабет тип 1 се основава на липса на производство на инсулин, тренировките за издръжливост или сила могат да постигнат различни ефекти от резистентния към инсулин диабет тип 2. Разбира се, упражненията се препоръчват и при захарен диабет тип 1 и водят до подобряване на производителността и Подобряване на цялостната психосоциална ситуация, водеща до намаляване на дневната доза инсулин. II: Форми на обучение: A: Обучение за издръжливост: В няколко скорошни проучвания е доказан положителен ефект от обучението за издръжливост при пациенти с диабет.

Б: Силови тренировки: Към този момент има малко данни за въздействието на силовите тренировки върху захарния диабет. Мускулната клетка играе основна роля в развитието на инсулинова резистентност при пациенти с DM 2. Развитието на инсулинова резистентност води до намалено усвояване на кръвната захар в мускулната клетка. Освен това между 20 и 70 години се наблюдава 40% намаление на мускулната маса със загуба на броя на капилярите. Чрез силови тренировки може да се постигне увеличаване на мускулната маса с увеличен кръвен поток и време за преминаване на кръвта към скелетната мускулатура, което от своя страна означава подобрено усвояване на инсулин и глюкоза от плазмата в мускулните клетки. Така че има положителен ефект върху инсулиновото действие (възможно намаляване на инсулиновата резистентност и хиперинсулинемия). C: Комбинирано обучение за сила и издръжливост:

В началото на всяка спортна програма трябва да има цялостен медицински преглед, за да се изключи хронично или остро заболяване. За да можете да проведете безопасно и целенасочено обучение, е необходимо да се придържате към някои правила.

Дизайн на проучването • 40 пациенти с DM 2 • DM 2 с OAD или инсулинова терапия (макс. 6 месеца) • 20 пациенти всеки за тренировка за издръжливост и 20 пациенти за силова тренировка • Фаза на обучение 4 месеца • Прегледи • Мъже и жени между 50-70 години

HRtr: HRrest + (HRmax - HRrest). 0,6 ± 5 удара (HR почивка: HR след 5 минути почивка)

на, след 8 седмици, новият увеличен интензитет на прага се определя, когато 1RM се определя отново. 2: Продължителността и честотата на силовите тренировки: При динамичните мускулни тренировки продължителността на натоварването възниква от непрекъснатото повторение на едно и също упражнение с тренировъчна тежест с достатъчна интензивност. Това се нарича изречение в силови тренировки. Броят на повторенията на сет и по този начин продължителността на натоварването се определя така, че последното повторение да е 10-то до 15-то. Теглото се намалява само през първите 2 седмици от тренировката, за да се свикнат мускулите с този стрес. След тези две седмици се извършват 3 комплекта на мускулна група в рамките на една седмица. След 6 седмични тренировки е от полза увеличаването до 6 комплекта за всяка мускулна група на седмица. BG