PDF за дългосрочно усещане за добър баланс с - Безплатно изтегляне на PDF
Кратко описание
1 УПРАВЛЕНИЕ НА ТЕГЛОТО за дългосрочно усещане за добро тегло със съвети и трикове, подходящи за ежедневна употреба за отслабване.
Описание
ДЪЛГОСРОЧНО ДА се почувствате добре с всеки ден съвети и трикове за отслабване
Отслабнете със система и вкус
Разбиране на наднорменото тегло - по-лесна загуба на тегло Тежестта на леденото м е n костно тегло. Max nen b n ö Ü k n h o v допълнителна причина тежестта все още да бъде изградена. през e g в d e b
Затлъстяването - дефиниция и причини Затлъстяването е общ термин за увеличаване на телесното тегло, което надвишава нормалното ниво. В случай на патологично увеличаване на телесната мастна маса, се говори за затлъстяване или затлъстяване. Затлъстяването е сериозно хронично разстройство на здравето.
Има много фактори, които могат да бъдат отговорни за затлъстяването не индивидуално, а по-скоро в комбинация, напр. Например: • Преяждане • Физическо бездействие • Генетично предразположение • Някои заболявания (например хормонални нарушения) или лекарства
Индексът на телесна маса (ИТМ) ви помага да оцените по-добре теглото си. ИТМ се изчислява лесно по тази формула:
Телесно тегло в кг (височина в м) 2 ИТМ = 24,7 кг/м2
Според Световната здравна организация (Кой) се прилага следната класификация на ИТМ:
Изключенията потвърждават правилото Високият ИТМ автоматично се приравнява на висока мастна маса, но може да се дължи и на повишена мускулна маса (например при силов атлет). Освен това изчислението на ИТМ не отчита разпределението на телесните мазнини. Натрупването на телесни мазнини в коремната област е особено опасно. Това е свързано с повишен риск за здравето при захарен диабет (диабет), артериална хипертония (високо кръвно налягане), артериосклероза (съдова калцификация) и свързани заболявания на сърдечно-съдовата система като инфаркт и инсулт. По-добре: комбинирайте Bmi със съотношението талия към бедрото за по-прецизна оценка на телесното тегло!
Съотношение на талията към бедрата (Whr) = Съотношение на талията към бедрата С помощта на това изчисление можете да разберете дали имате наднормено тегло (тип ябълка) или наднормено тегло (тип круша). Ябълковият тип има много по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, отколкото крушовия.
обиколка на талията обиколка на бедрото
Здравословни стойности при жените: Whr консумация на енергия gain наддаване на тегло
Консумация за поддържащи живота метаболитни процеси (основна скорост на метаболизма) в комбинация с консумацията на енергия чрез физическа активност (скорост на метаболизма в изпълнение). Основната цел на намаляването на теглото е да се намали консумацията на енергия, като същевременно се увеличи консумацията на енергия.
Балансиран енергиен баланс: потреблението на енергия = консумация на енергия ➞ теглото се поддържа