PDF Мога ли да се справя без лекарства или ще трябва да гълтам хапчета безплатно до края на живота си
Кратко описание
1 2 Мога ли да се справя без лекарства или ще трябва да гълтам хапчета до края на живота си? Типичен въпрос д.
Описание
„Мога ли да се справя без лекарства или трябва да гълтам хапчета до края на живота си?“ Типичен въпрос от пациент с високо кръвно до лекар. А отговорът? 1.
Само „трябва да гълташ хапчета“ прави всичко това твърде лесно и твърде опасно.
„Готови ли сте да промените начина си на живот?“ Подсказва размисъл и отговорност.
Тази брошура има за цел да насърчи размисъл и отговорност. Високото кръвно налягане не е трик, но не е и неизбежна съдба.
Съдържание Ускоряване и спиране Студените крака съществуват и в Африка
"Почивка в събота" Въпроси и факти Вегетарианският живот е по-лесен Много прост инструмент. Кръвно налягане на възраст от пет седмици - опит
Ускоряване и спиране - нещото с бета рецепторите
Можем да даваме газове в тялото чрез адреналин и
всички вещества, които имат подобен ефект. На сутринта стъпваме на газ с една или две чаши кафе. През деня можем да настъпим газта с напитки от кола или с черен чай, зелен чай или чай от мате. Всички тези напитки съдържат кофеин или теин, които стимулират нервната система. Натискате педала за газ - бета рецепторите.
Но ускоряването също означава, че кръвното налягане се повишава. Вместо 130 mmHg, първата стойност може да бъде 150 mmHg. А спирачка? В момента това най-често се случва с така наречените бета-блокери. Тези лекарства предотвратяват ускоряването на „даряващия газ“
блокирайте педала за газ - бета рецепторите.
Добре известни бета-блокери са например Concor, Beloc-Zok, Metoprolol и Dociton. Ускоряването и спирането едновременно консумира ненужно енергия и увеличава износването. А пиенето на кафе или кола и приемането на бета-блокери едновременно също изразходва ненужна енергия и натоварва тялото със странични ефекти. Типичен, често пренебрегван страничен ефект на бета-блокерите е нарушено дишане и кашлица, които не могат да бъдат обяснени. Много лекарства, и особено бета-блокерите, биха могли да бъдат спестени, ако "генераторите на газ" бъдат напълно премахнати. Свикването с билков и плодов чай или кафе със зърно определено си заслужава. Чаят ройбос, който сега е широко достъпен, също е ge-
вкусно за мнозина атрактивна алтернатива.
В Африка също има студени крака
Един мой добър приятел живее в Замбия в Южна Африка. Той страдал от високо кръвно налягане. Той е много мускулест, активен мъж, който е свикнал да поема отговорност. Раменете му са твърди. Но изглежда спокойно. Думите му се обмислят, действията му са целенасочени и сигурни. Но той има странен проблем: постоянно студени ръце и крака. Вместо да предписвам хапче, аз го заведох до малък водоем. Там се разхождахме в студената вода пет минути нагоре-надолу, вдигайки крака като щъркел. Веднага след това тичахме за няколко минути през бетонната предвария. Краката станаха наистина топли - и кръвното налягане спадна.
Често се среща комбинацията от студени ръце или крака с високо кръвно налягане. Какво прави краката студени (с изключение на умората) повишава кръвното налягане: Стрес, страх, напрежение, крака и крака с малко дрехи.
Това, което загрява студените крака, понижава кръвното налягане:
Облекло, което покрива краката (дълго бельо) и не улавя кръв в торса
Вана за крака с повишаване на температурата ("докато не стане по-гореща")
Опитайте се да заспите със студени крака. Това е трудно! Мислите обикалят и не спират. Затоплете краката си с бутилка с топла вода и ще се отпуснете. Централизацията на кръвта се отменя.
„Почивка в събота“ - лекарство за високо кръвно налягане?
Високото кръвно налягане е и реакция на тялото, което постоянно получава сигнала: По-бързо! По-интензивно! Повече време! Всичко трябва да се прави на пълни обороти. „Почивка в събота“ поставя граници на този безкраен прилив. Един приятел беше нает от голяма софтуерна компания. След много години интензивна работа, той искаше да си вземе една почивна година, за да размисли и да върне живота си в релси. Той поиска почивка - една година почивка от работа. Това му стана възможно. В древен Израел полетата трябваше да са угарни в съботната година. Те не трябва да се редактират. Следователно хората имаха повече време за други задачи, за семействата си и за религиозни размисли. След тази година те успяха да се върнат на работа с подновена сила. Беше определена граница за високо налягане.
Десетте заповеди казват: „Помни съботния ден, за да го пазиш свят“ (Изход 20: 8). Тази седмична събота не се използва само за физическа и психическа релаксация, на този ден Бог иска да се доближи особено до хората. Време в семейството и време за общуване с Бог в молитва или в Na-
съхранява жизнените сили и противодейства на постоянното напрежение. Всяка седмица ежедневното високо налягане се противопоставя на период на почивка. Има и ограничение за всеки ден - нощта. Ранният нощен сън и адекватният сън допринасят значително за балансиран метаболизъм и кръвно налягане.
Ненатоварен стомах при заспиване, спокоен ум при лягане и отворени прозорци в спалнята правят съня спокоен и освежаващ. „Почивка в събота“ означава просто да се доверявам, че Бог ще се погрижи за мен и че не трябва да правя всичко сам. Мога да се оставя и да нямам нужда
Кои са типичните рискови фактори за високо кръвно налягане?
Твърде малко физическа активност
Първата и втората измерена стойност
Високото кръвно налягане е кръвно налягане, което уврежда кръвоносните съдове или увеличава риска от инсулт и инфаркт. Днес граничните стойности обикновено се дават като максимум 140/90 mmHg. Първата стойност е известна като стойност на систоличното кръвно налягане и не трябва да надвишава 140 mmHg в условия на покой. Втората се нарича диастолично отчитане на кръвното налягане. Това дава индикация за напрежението в кръвоносните съдове и не трябва да надвишава 90 mmHg.
Първата стойност се адаптира бързо към ситуациите и може да се промени за кратко време поради физическо натоварване или вълнение. Втората стойност, диастоличното кръвно налягане, се адаптира бавно. Следователно увеличението с 5 mmHg на тази стойност е за оценка на кръвното налягане
по-значими от промяната на първата стойност.
Как можете да повлияете благоприятно на високото кръвно налягане?
Отслабвайте, докато достигнете нормалното си тегло.
На живо вегетариански, доколкото е възможно.
Свикнете с диета с ниско съдържание на сол.
Избягвайте кафе, черен чай, зелен чай или чай от мате. Съдържащият се кофеин и кофеиноподобните вещества стимулират нервната система и по този начин повишават кръвното налягане.
Не оставяйте конфликтите просто след себе си, не почиствайте гузната съвест под килима. Изяснете и търсете мир, доколкото зависи от вас.
По-лесно е да живееш вегетариански
Хората, които се хранят без месо, имат по-малко проблеми с теглото и понижават кръвното налягане. И двете са свързани. С повече телесно тегло сърцето трябва да извършва по-голямо изпомпване - то работи при високо налягане. При по-малко тегло сърцето се облекчава - кръвното налягане спада. Но не само по-ниското телесно тегло, но и по-ниското съдържание на сол във вегетарианската диета допринася за понижаване на кръвното налягане. Плодовете, зеленчуците и зърнените храни съдържат сравнително малко натрий (сол) и повече калий. Но натрият води до повишена възбудимост на съдовите мускули, например чрез адреналин. Това от своя страна може да доведе до високо кръвно налягане.
В страните с висока консумация на сол, високото кръвно налягане е много по-често - особено в Северна Япония (27g готварска сол/човек и ден), САЩ и Европа (всяка около 10-15g трапезна сол/човек и ден). Високото кръвно налягане е почти неизвестно при първобитните народи, които почти не използват трапезна сол (0,6-2g).
Консумация на сол на ден 27 g
Много прост инструмент ... просто отнема малко усилия
Резюмето на статия в Deutsches Ärzteblatt от 74.54.6449 гласи: „Инсултите са третата най-честа причина за смърт в индустриализираните държави (> 10% от всички смъртни случаи на възраст над 65 години). Основната причина е атеросклерозата. Редовната физическа активност намалява артериалното кръвно налягане и телесното тегло и подобрява метаболизма на глюкозата и липидите. “От 55-годишна възраст рискът от инсулт се удвоява на всеки десет години. Редовната, обширна спортна дейност намалява този риск с 27% - това не е лесно да се постигне с лекарства. А движението има и много положителни "странични ефекти": Разпределението на кръвта е хармонизирано, умът става по-балансиран и
по-щастливи, храносмилането става по-безгрижно - и много повече. Честото упражнение с лека издръжливост е идеално, особено с увеличаване на възрастта, например градинарство, туризъм или колоездене. Всеки вторник се срещаме в група за сърдечни спортове. Отначало измерваме кръвното налягане и пулса. Отново и отново участниците установяват, че кръвното им налягане е твърде високо. След това загрявката започва с бързо ходене или лек тръс. 15 минути по-късно кръвното налягане най-вече е намаляло. Чрез лекото, не прекалено тежко упражнение, кръвта също се разпределя по мускулите и кожата и кръвното налягане става нормално.
Изглежда, че най-големият проблем е преодоляването му: необходими са усилия и усилия, за да се облечете и да бягате или да плувате
да отида. Но си струва!
Кръвното налягане се повишава с възрастта. Колко зависи до голяма степен от начина на живот през последните няколко години. Вегетарианците често имат „вегетарианско кръвно налягане“: то е много по-ниско от това на другите хора. Стените на кръвоносните съдове остават по-дълго еластични, абсорбират върховете на кръвното налягане и ги балансират. Ако кръвното налягане в покой се повиши над 140/90 mmHg, рискът от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове се увеличава статистически. Увеличава се честотата на опасните заболявания като инфаркт и инсулт.
Рецепта (за високо кръвно налягане в напреднала възраст)
Редовно упражнение няколко пъти седмично
Ограничаване с готварска сол
Избягване на затлъстяване
Основно растителна храна
Психичният баланс през живота насърчава нормалното кръвно налягане в напреднала възраст.
Има лесен начин да подпомогнете прехода на тялото си. Вземете лек за пет седмици у дома, на работа, в ежедневието. През първата седмица ядете само вегетариански - без месо, без наденица. През втората седмица сте веган - тоест пропускате и всички млечни продукти и яйца, т.е. напълно без храна от животното. Вижте тази седмица като приключение. Опознаваш нови неща. Отидете в магазин за здравословни храни и го изпробвайте. Между другото, спагетите с доматен сос също са веган. Седмицата на суровата храна идва през третата седмица - това е повратната точка.
Сега ще бъдете по-уморени. Ако имате възможност, дайте си повече почивка. Дните на суровата храна ще ви приличат на пост. Без готвене, без готвене - ядете плодове, зеленчуци, ядки или дори покълнали зърнени храни. Подредете чинията си по апетитен начин. Насладете се на храната.
През четвъртата седмица ядете отново веганско. Отслабнахте. Алергиите са намалели, кръвното налягане е намаляло. Насладете се на тази седмица - продължете пътуването си към откритията. През петата седмица се връщате към вегетарианска диета. Най-добре е да започнете само с пресни млечни продукти като кисело мляко, кварк и крема сирене. Лечението приключи. Променило ли се е кръвното Ви налягане? Промяната на 10 mmHg систолна или 5 mmHg диастолна струва усилията. Много хора променят хранителните си навици в дългосрочен план след това лечение.