Яжте, яжте, яжте ... - Моят диетичен дневник - Рецепти за фитнес на Рита
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- искам да отслабна!
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Ени, Ени, Ени…
17.07.2014
Тази сутрин съм пълна с вълнение и ентусиазъм. Мога да го направя, за да ям по-малко! Да, мога да го направя!
На сутринта вече около половин година пия чай с мед вместо кафе. Днес не е по-различно. Ставам в 8, чета в нета и междувременно отпивам a моят меден чай (което според програмата е 68 ккал). В 10 часа един ям кефир с филия пълнозърнест хляб. Така че ям общо 319 ккал за закуска.
Все още има вчера от летчо естрагон, което не искам да изхвърля, затова претеглям 360 грама от него и го консумирам за обяд. Наистина липсва хляб, но още повече заквасена сметана, за съжаление те вече не се вписват в рамката. Естрагонът, който не е пълнозърнест, е много потискащ през целия обяд. По този начин внасям 482 калории.
Ще огладнея след няколко часа.
Урок: забравете за пълнозърнести тестени изделия!
Досега го знаех, но сега отново се потвърждава. Жадувам за сладко, но много. Намирам ягодова соева напитка в хладилника. 140 kcal не изглежда много, така че ще го изпия.
Снек към три парчета (120 г) кайсии Консумирам (57 kcal). Това ме кара да се чувствам много по-добре от соята и освен това има много по-малко калории.
По-късно (тъй като отново бях много гладен) изядох още едно осолено кефир е. (76 kcal)