PDF годни за забавление и играта му със сапунен балон - Безплатно изтегляне в PDF
Кратко описание
1 ПРЕССЪОБЩЕНИЕ Fit For Fun и играта му със сапунени мехурчета Списанието Fit For Fun има своя брой.
Описание
„Още по-сериозни, още по-конкретни, още по-компетентни“ - как се прави това? ? Човек задава въпроса: За какво е полезна диетата на Strunz? ? Изпращате репортер под прикритие в офиса. ? Вземате отделни изречения (и не почти всички хормонални тези) от 432-страничната книга, представяте ги на известни експерти и дългогодишни съветници „За забавление“ и отпечатвате това, което отговаря на вашата собствена концепция от техните отговори. ? Цялото нещо е илюстрирано със сапунени мехурчета, които трябва да се спукат.
Д-р Основната теза на Улрих Струнц е основно научно непримиримо твърдение, а именно, че - упражнения (тренировки за издръжливост плюс тренировка на мускулите), - здравословна храна и - антистресова програма намаляват хормоните за угояване като инсулин и кортизол и нормализират хормони като тестостерон и растежен хормон - и дебелите отново стават слаби. Вярно е: нездравословните нива на хормони се променят естествено - и в същото време хората отслабват. Всеки може да вземе това в свои ръце. Не се нуждае от никакви хормонални пластири, без таблетки, без инжекции.
Невярно е: Dr. Strunz препоръчва поглъщане или инжектиране на хормони. Strunz предписва на хората да преглъщат и инжектират хормони. Той конкретно не прави това. В „Диетата“ изрично се препоръчва собственото производство на хормони в организма да бъде възстановено с упражнения, антистресова програма и здравословно хранене. Ето защо споменатите в статията странични ефекти не могат да се появят: заболявания на сърдечно-съдовата система, акромегалия, рак.
Невярно е: Dr. Струнц препоръчва ежедневен маратон, за да се повиши нивото на тестостерона Теза 2: „Тестостеронът може да се стимулира чрез цинк, манган и протеини. Чрез определени мускулни упражнения, бягане или ходене и чрез щастливи мисли. ”Това е написано в„ Fit For Fun ”: проф. Nieschlag, президент на Германското общество по андрология, е прав, че мускулните упражнения и щастливите мисли повишават тестостерона. Това всъщност е доказано. При спортовете за издръжливост се случва точно обратното, тестостеронът пада и маратонците имат изключително ниски нива на хормоните в края на бягането си. 2
Истината е: това всъщност е научен труизъм. Д-р Съответно, Strunz не препоръчва „да карате маратон всеки ден“, а по-скоро: Упражнявайте по 30 минути на ден. Тогава какво се случва с нивата на тестостерон? Проф. Метка съветва в книгата си: „? Спортувам. Упражненията повишават нивата на тестостерон. Бягането в продължение на 30 минути със сърдечен ритъм от 115 увеличава нивата на Т с 50 процента за часове. ? Бъдете наясно с вашата храна. Храните, съдържащи цинк, протеини и витамин В6 като стриди, пшенични трици, сусам, тиквени семки или камамбер повишават нивото на тестостерон. ”Безброй изследвания доказват тази теза.
Невярно е: не можете да стимулирате собствения растежен хормон на организма. Теза четвърта, която трябва да се пръсне като сапунен балон, е: „Напълнете протеиновите резервоари: имате нужда от порция протеин, 30 грама, на всеки четири часа - без мазнини. Протеинът стимулира хипофизната жлеза да произвежда своя изгарящ мазнини хормон. “Проф. Мартин Райнке всъщност не отговаря на това. „Липсата на хормони на растежа не е причина за затлъстяването. Обратното е: наднорменото тегло кара мастните клетки да отделят пратеници, особено лептин - и това оказва огромно влияние върху метаболизма на хормоните. “Можете да прочетете за това и в„ Диетата “. И тогава „Fit For Fun“ предупреждава срещу прилагането на растежен хормон. Само - „Диетата“ не казва: дайте хормон на растежа. Но как можете да стимулирате хормона на растежа. С тренировка за издръжливост. С отслабване. С достатъчно сън. Със силови упражнения. С 3
правилно хранене. С яйчен белтък. И всеки спортист и експерт по хормони знае, че аминокиселините (градивни елементи на протеините) стимулират отделянето на хормони на растежа. В същата брошура Fit For Fun в интервю с проф. Хубер: „Но образуването на хормони може да бъде стимулирано чрез упражнения и хранене. "Отговор от проф. Хубер:" Разбира се, например растежния хормон, ако пропуснете вечерята. Ако нивото на инсулина падне през нощта, производството се стимулира. Нивото на тестостерон също може да бъде повишено до известна степен чрез упражнения. “Известен факт е, че хормоните намаляват с възрастта. Но: Все повече лекари против стареене казват, че остарявате, защото оставяме хормоните да спаднат (!). HGH (хормон на растежа) потъва - седнал, вместо да бягаш - увеличаваш телесните мазнини - ежедневен алкохол - твърде малко дълбок сън - захар и бяло брашно За съжаление всичко това правиш сам, то не пада от небето. Д-р Струнц се стреми към същите хормонални нива за себе си и за своите пациенти в напреднала възраст, каквито е имал в младостта. Това никога няма да бъде напълно постижимо. Но поне човек трябва да се стреми към това. Бягайте, яжте здравословно, спи добре. Какво е опасно в това?
Невярно е: карнитинът няма нищо общо с изгарянето на мазнини. Теза 5: „Карнитинът е веществото, което пренася мастните молекули в мускулните клетки за изгаряне. Никакви мазнини не се топят без карнитин. “Това е в„ Fit For Fun “: Експертът„ Fit For Fun “Бернхард Ватцл (Федерален изследователски институт по хранене) казва: Точно така. Но дефицит на карнитин би съществувал само при „драматични заболявания“. Това казва той за хрома. Виж по-горе. Истината: Dr. Strunz е практикуващ, измерва статуса, предписва, измерва успеха. И той има успех с карнитин при 40 процента от хората с наднормено тегло. Много проучвания върху карнитина, например как той предотвратява загубата на мускули, могат да бъдат намерени в Google.de, някои също са в "Диетата"
Невярно е: Dr. Strunz препоръчва много високо ниво на допамин. Теза 6: „Привлечете своя допамин: Формулата се нарича: протеин, витамин С плюс магнезий. Допаминът се увеличава, вие ставате слаби. “Професор Зигфрид Каспар (професор по психиатрия в Университетската клиника във Виена) д-р Струнц дори е прав. Допаминът, невротрансмитер, ви прави активни. „Имате нужда от по-малко сън, движете се повече и вероятно дори наистина отслабвате.“ Единствено проф. Каспар не смята много (!) Високото ниво на допамин за наистина желателно: „Има риск да станете психотични“. Вярно е, че в „Диетата“ няма инструкции за много високи нива на допамин. Много високо ниво на допамин със сигурност не трябва да се страхувате от упражнения или здравословна диета. Проф. Зигфрид Каспер не знае за проучвания, които да доказват, че хранителни вещества като протеини, витамин С или „натрий“ (за това няма спор) повишават нивата на допамин. Не ечудно. Труден за измерване. Трябва да погледнете в мозъка. Едно е сигурно: Допаминът се образува от фенилаланин, ако метионин, витамин С, магнезий и витамин В6 присъстват като катализатори. За сериозните учени може да е обидно, че Dr. Струнц сложни метаболитни събития в прости формули като протеини, витамин С плюс магнезий
обобщава. Но тогава поне хората слушат - и променят нещо. За съжаление сериозната, непопулярна наука не може да направи това.
Невярно е: Dr. Strunz препоръчва само ядки (два килограма) и семена за понижаване на нивото на холестерола. Опровергаването на последните две тези изглежда почти нелепо, защото всеки (!) Диетолог препоръчва да хапе слънчогледови или тиквени семки или сусам и да яде пълнозърнест хляб - и в комбинация с останалите в „Диетата“ 5
Препоръчителни мерки (повече растителни масла и упражнения, по-малко животински мазнини) не е нужно да ядете „две килограма ядки“ (както правилно изчислява проф. Бернхард Рехкемер), за да намалите нивото на холестерола си. От само себе си се разбира, че пълнозърнестите храни помагат да се контролира нивото на инсулина. Няма значение дали кокошката или яйцето са на първо място, фитиновата киселина или фибрите.
Невярно е: Нивата на растежния хормон в „Диетата“ са бездънна глупост. Вярно е: Текстът точно описва, че само IGF I може да бъде измерен като референтна стойност за растежен хормон. Стойностите в полето са напълно правилни, само вместо „IGF 1“ за съжаление е написано „HGH“. Това е грозна печатна грешка. Но няма причина да проклина някого от шарлатанството. Обаждане до мюнхенския ендокринолог д-р. След въпроса Кристиан Страсбургер разкри: Не може ли да е грешка? „Да, възможно е това да са стойностите на IGF 1.“
Сега към заключението „Fit For Fun“ пише: „Всички анкетирани учени смятат, че почти всички хормонални тези в книгата са доста глупости - и опасни.“ В „Диетата“ няма нито едно опасно твърдение. Освен ако не сте привърженик на Чърхил, който вярва, че „спортът е убийство“. Какво остава? За да го опишете с думи „Подходящо за забавление“: „Диетата“ е по-скоро книга за диета за начин на живот: 432 страници с продължително четене за здравето - рядко толкова красиво разпространени върху книга. Може би това кара един или друг да се храни по-здравословно и да спортува редовно - и това би било нещо! ”Напълно правилно. Само: Списание, което си е поставило за цел да „предоставя по-сериозна, по-конкретна и още по-компетентна информация“, има нещо против.