Пази сърцето си I AOK Saxony-Anhalt
Сърцето ви продължава да изпомпва кръвта около тялото ви. За да работи правилно, той трябва да бъде снабден с кислород и хранителни вещества чрез коронарните артерии. Ако тези кръвоносни съдове се свият, например в хода на коронарна артериална болест, кръвоснабдяването на сърцето може да бъде прекъснато. Това обаче може да бъде предотвратено чрез съзнателен начин на живот. Нашият сърдечен експерт Dr. Heart обяснява как да поддържате сърцето си здраво.
"Дори малките неща могат да имат голям ефект."
Какви са последиците тогава?
Ако такива артериосклеротични отлагания се разкъсат в артериалните стени, артерията може да се затвори напълно поради внезапно образуване на съсиреци - това съответства на "най-лошия сценарий", остър инфаркт. Тук трябва да се предприемат действия за предотвратяване на най-лошото. Други форми на това заболяване могат да включват сърдечна недостатъчност или внезапна сърдечна смърт. В допълнение към вродените фактори, решаваща роля за развитието на това заболяване играят нездравословен начин на живот с лошо хранене, твърде малко упражнения, тютюнопушене и психологически стрес.
Какво мога да направя сам, за да поддържам сърцето си силно и здраво?
Моята препоръка е: водете активен, умен и здравословен за сърцето начин на живот! Предпочитайте самостоятелно приготвена, прясна и по възможност непреработена храна! Уверете се, че имате нормално телесно тегло и достатъчно, за предпочитане ежедневно, упражнения! Откажете се от пушенето и се погрижете за ефективно управление на стреса! Например, може и без захар и индустриално произведени храни. Вместо това пресните хранителни стоки, плодове и зеленчуци и ястия, които сте приготвили сами, са в менюто всеки ден. Движението също може лесно да бъде интегрирано в ежедневието. Дори малките неща могат да имат голям ефект. Отсега нататък правете без ескалатори и асансьори и всеки ден возете колелото си на работа, вместо колата си! И не на последно място: Балансираното, позитивно отношение към живота без твърде много стрес също прави сърцата ни щастливи.