Пази се

Актуализирано на 17.05.2019 | 11:50 - публикувано на 17.05.2019 | 11:50

Апфелдорфер съветва

Всеки ден Edwige Coupez предлага ключове и съвети за ежедневно благополучие. Днес как да отслабнем устойчиво без диета.

Спрете да се сравнявате с редактирани снимки на модели в списания. И преди всичко, не попадайте в ада на диетите. „Те те карат да наддаваш повече, отколкото губиш“, казва лекарят и психиатър Жерар Апфелдорфер, президент на мозъчния тръст за затлъстяването и наднорменото тегло и автор в Odile Jacob de Maigrir, това е просто и в главата. Всеки втори възрастен е с наднормено тегло във Франция, всеки шести е със затлъстяване. Но как да отслабнете, без да наддавате ?

За Жерар Апфелдорфер ключът е да се върне към интуитивна диета. Забравете за фиксираното хранене и строго претеглените менюта, наложени от диети. Яжте, когато сте гладни. Когато наистина сте гладни. И това е проблемът. Лишавайки се и контролирайки себе си, вече не знаем как да разпознаем това чувство. За да го намери, доктор Апфелдорфер съветва например пациентите си да пропуснат закуската веднъж, за да се почувстват отново. тази празнота в корема, това клатене, тази временна слабост, тази трудност в концентрацията. Да, наистина сте гладни! Но не е задължително да стане, когато станете от леглото. Може да бъде час по-късно и да варира от ден на ден.