Пазете се от прекомерна консумация на храна и алкохол по време на зимните празници
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
През този период лекарите препоръчват да избягваме прекомерната консумация на храна и алкохол и да спортуваме много на открито, за да предотвратим риска от заболяване.
Също така, епидемиолозите препоръчват на населението да яде свинско месо само изследвано трихинелоскопски и да избягва да го купува от места, различни от специализирани магазини, тъй като трихинелозата е заболяване, причинено от паразит, което достига до тялото след ядене на нападнато месо.
Умерената консумация на храна и алкохол, особено през този празничен сезон, може да предотврати риска от задействане на храносмилателни разстройства или метаболитни промени при хора с хронични заболявания, като диабет, високо кръвно налягане и затлъстяване.
Специалистите казват, че тялото не трябва да се претоварва с трудно смилаеми храни, като свинско или други сезонни продукти, като колбаси, калтабо, бекон, барабани и т.н. Тези препарати трябва да се консумират умерено и в никакъв случай на вечеря. Добре е да избягвате пърженето на храната, за да я приготвите, за предпочитане е тя да бъде варена, печена или на скара. Също така е необходимо да се обърне повече внимание на консумацията на недостатъчно преработено свинско месо, тъй като процесите на осоляване, пушене или сушене на месото не унищожават ларвите на Trichinella spirallis.
Зеленчуците и плодовете не трябва да липсват на празничните вечери.
По време на зимните празници диетата трябва да бъде възможно най-разнообразна, включително ежедневни зърнени храни (200-350 g пълнозърнест хляб), зеленчуци (минимум 300 g), плодове (минимум 450 g), мляко и производни (500 ml мляко или кисело мляко ). Приемът на течности трябва да бъде най-малко 1,5 л на ден (вода, неподсладени билкови чайове), а храната трябва да има гаранционния срок, показан на опаковката.
За да може тялото да функционира добре, освен балансирана диета се препоръчва да се упражнявате поне три пъти седмично, съответно ходене, бягане, ски, кънки. Хората с известни заболявания ще поддържат връзка със своите лекари, за да избегнат влошаване на здравето си и да предприемат допълнителни профилактични мерки.
Алкохолът, дори ако в момента дава усещането за затопляне на тялото, в големи количества може да причини дехидратацията му.