Пазете се от получените идеи, някои зеленчуци биха били лоши за линията LCI

ДИЕТА - За всеки, който смята, че блъскането на плодове и зеленчуци няма ефект върху наддаването на тегло, нещата не са толкова прости. експерти предупреждават за прекомерна консумация на определени растения.

Плодовете и зеленчуците са известни отдавна, трябва да ядете поне 5 порции на ден. Те ни помагат да ни осигурят всички витамини и хранителни вещества, необходими за балансираното хранене. Бедни на калории, те се вписват перфектно в хранителните навици на хората, желаещи да отслабнат. Но внимавайте: от енергийна гледна точка не всички са равни.

пазете

Изследователи от много престижния американски Харвардски университет разгледаха консумацията на плодове и зеленчуци на 130 000 доброволци за период от 24 години. Тези мъже и жени бяха претегляни редовно и отговаряха на много специфични въпросници за това какво консумират, на всеки 4 години.

Плодовете и зеленчуците (почти винаги) ви карат да отслабвате

Не е изненадващо, че доброволците, които увеличиха дажбата си от плодове и зеленчуци като цяло, отслабнаха през годините. Някои морски свинчета обаче, които са консумирали много картофи, царевица или дори грах, не са виждали иглата на люспите да слиза. Напротив, те изпитваха леко наддаване на тегло. Освен това експертите препоръчват тези, които биха искали да отслабнат с няколко килограма, да варират. Така че заместването на добрия стар картоф с пълнозърнест ориз или бобови растения от време на време би било по-ефективно като част от диета за отслабване.