Пазете се от exc; s кафе!

Въпреки че кафето може да ви помогне да изгорите няколко допълнителни калории, то не трябва да се пие в големи количества през целия ден.

Кафето може да ви разтревожи, стресира. Не всички сте равни по отношение на кофеина: докато някои могат да изпият няколко чаши от него, без да ви безпокоят, други изпитват сърцебиене или голяма нервност. Така че се справяйте внимателно и се научете да знаете своите граници. Не консумирайте повече от три чаши на ден. А две чаши е още по-добре.

Всяко кафе има своето ниво на кофеин

Никога не превишавайте 500 mg кофеин на ден, това е опасно за вашето здраве. По-малко от 300 mg на ден е добре. Филтрирайте кафе, еспресо, без кофеин. Ето дозите кофеин във всеки вид кафе:

---