Пазете се от диети!
Всеки 6 май се чества Международния ден без диета, инициирана от английската феминистка Мери Евънс Йънг през 1992 г. Основно послание на този ден: вместо да се опитвате да придърпвате лариго към множество режими, с напразна цел да отслабнете. предполагаеми идеални размери (талия, ханш, бедра и т.н.), по-добре е да приемете основните диетични принципи и особено хармоничните правила на живота. Ето съветите на двамата диетолози-диетолози на Saphirnews.
Пазете се от диети! Яжте балансирано и внимателно ...
Да, диктатът на слабост се превърна в норма в нашето общество и много хора се отдават на драконовски диети, които са вредни в дългосрочен план за тяхното здраве. В хубавите пролетни дни сега е високият сезон за много диети като Dukan, Paleo, кръвна група, сурова храна, лимон, Mayo ...
Диетата обаче не е тривиална, всички тези диети са обречени на неуспех в дългосрочен план и водят до известния йойо ефект! Освен това много изследвания показват опасностите от тези диети върху нашето тяло. По тази тема има доклад ANSES.
Но всяка година, в един и същи сезон, тези известни диети-чудо процъфтяват навсякъде.
Нека не забравяме, че ние сме общността на щастливата среда и ислямът ни приканва да се умерим във всичко, което правим, но и да запазим здравето си.
Пророкът (с.а.с.) каза: „Ние сме хора, които се хранят само ако са гладни и ако не ядат прекомерно. "
Няма смисъл да губите, трябва да отслабнете до точката! Не забравяйте, че много пъти теглото не се отнася само до това, което ядем. Трябва също да се каже, че често килограмите се натрупват и уреждат за повече или по-малко дълъг период от време ... Но теглото не може да бъде решено! Всяко тяло е различно и всяко има балансирано тегло (което не е идеалното тегло, изчислено от ИТМ). Следователно няма нормативни стойности за даден размер.
Яжте спокойно
Важното е да запазите здравето си, да се чувствате добре в тялото си, в главата си и да се храните спокойно.
Също така е важно да не заклеймяваме или демонизираме определени храни, всички те имат място в нашия хранителен репертоар. Практиката на щастливата среда, когато става въпрос за хранене, ви позволява да слушате хранителните си усещания и по този начин да постигнете баланс.
• Яжте всичко в разумно и достатъчно количество, основен принцип в балансираната диета.
• Добавете цвят и вкус към вашите ястия и чиниите ви.
• Останете хидратирани всеки ден.
• Пазете се от леки или нискомаслени продукти, които нямат никаква стойност за регулиране на теглото. Те съдържат подсладители, подобрители на вкуса, сгъстители, желиращи агенти, оцветители и други по-малко благородни съставки. Освен това ще консумирате повече от него, отколкото би трябвало, казвайки си, че тъй като е леко, можете да ядете повече ...