Паундовете трябва да отидат. Програми за отслабване, които наистина работят
Празниците свършиха, килограмите, които сте изяли, трябва отново да намалят. Безброй диети и програми за отслабване обещават бързо отслабване. Дали те са ефективни и здрави, зависи преди всичко от това, което е в чинията, дали упражненията са част от тях и как психиката също се поддържа. BEST YEARS разгледа отблизо най-обещаващите диети и планове за отслабване и ви показва кои програми имат смисъл и карат килограмите да изчезнат за постоянно.
Отслабването с хипноза звучи сякаш би действало само по себе си - и като фокус-покус. Но има научни изследвания, които доказват, че тази форма на „отслабване по време на сън“ работи. Лечението от хипнотизатор разрушава негативното поведение, което се запазва през годините, и ги замества с нови, положителни навици. Този принцип може да се приложи не само при страх от летене или никотинова зависимост, но и при затлъстяване или желание за отслабване: Вместо желанието за сладкиши или нездравословни хранителни навици, хипнозата закрепва поведението в мозъка, което помага на тялото да отслабне - например едно здравословна диета или редовни упражнения. Терапевтичният метод не трябва да има усещането, че трябва да се откаже от нещо, а по-скоро да върне на хипнотизираното лице естественото му чувство за здравословна диета. Това знание вече е във всички нас, хипнотизаторът може да го извади на светло отново, като просто „препрограмира“ подсъзнанието си.
Целенасочена загуба на тегло с ниско съдържание на въглехидрати
Ниско съдържание на въглехидрати е форма на хранене, която има за цел да сведе до минимум приема на въглехидрати по време на хранене, като по този начин ви помага да отслабнете или да останете слаби. Причината за това е, че метаболизмът трябва да се промени сам, като избягва въглехидратите: Обикновено тялото предпочита да използва въглехидрати за производство на енергия, например от захар, хляб или тестени изделия. Ако въглехидратите липсват, той трябва да се върне към мастните киселини от храната и от телесните мазнини. Много въглехидрати също водят до рязко покачване на нивото на кръвната захар. В резултат на това тялото освобождава инсулин, за да транспортира захарта в клетките. Тъй като се отделя по-малко инсулин, когато се справяте без въглехидрати, кръвната захар остава по-постоянна. Друг положителен ефект от диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че няма апетит и тялото по-лесно разгражда мазнините.
Обемни показатели: Отслабвайте, без да гладувате
Американският диетолог Барбара Ролс изследва причините за затлъстяването. В едно проучване тя установява, че жените с наднормено тегло ядат приблизително същото количество храна като слабите жени - около един и половина килограма на ден. И двете групи се чувстваха доволни от това. Голямата разлика обаче беше, че слабите жени ядяха предимно храни с ниска енергийна плътност, пълните с висока енергия. Енергийната плътност се изчислява с килокалории на грам. Тук се появи Волуметричната диета. Въз основа на това проучване тя приема, че се нуждаем от определено количество храна, за да се чувстваме сити и доволни. Ако стомахът е пълен, разтегателен нерв сигнализира на мозъка, че е пълен. Количеството калории е без значение. Ако искате да отслабнете, трябва предимно да ядете храни, които имат много малко калории на грам - т.е. ниска енергийна плътност. Зеленчуците, плодовете и салатите са част от него, но също и пълнозърнести продукти, богати на фибри. Водата играе ключова роля за намаляване на калорийната плътност на храните чрез разреждане.
Отслабнете със здравна застраховка
В национален мащаб задължителните здравноосигурителни компании предлагат курсове по хранене и комбинирани програми за фитнес на място: AOK например предлага програма на www.abhaben-mit-genuss.de, която може да се използва онлайн и чрез приложение за отслабване. За индивидуални въпроси относно храненето, упражненията и мотивацията е на разположение екип от експерти за цялото времетраене на програмата, достъпен по имейл или чрез форума. Онлайн общността също е приятна: в онлайн форума можете да обменяте идеи с други участници или да разберете за напредъка на вашите приятели. Голяма база данни с рецепти ви помага да изберете правилните ястия. „Отслабнете с удоволствие“ не е свързано с възможно най-бързото отслабване с диета. Целта е да подобрите основно собственото си хранително поведение, да постигнете балансирана диета и да поддържате здравословно тегло в дългосрочен план. Влизането е възможно по всяко време. Ако сте изпълнили всички мерки за обучение в пълен размер, AOK възстановява изцяло своите членове.
Опаковане на тялото за целенасочена оптимизация на проблемните области
Всеки, който се дразни от флаб или целулит в определени области на тялото си или който се бори с отпусната кожа след успешна диета, ще намери точно правилния метод с обвиването на тялото. Опаковането на тялото, което се превежда като „обгръщане на тялото“, първоначално идва от оток терапия и принадлежи към групата на компресивното лечение. Козметичният метод за увиване на тялото е комбинация от компресионно превръзка и ароматерапия, която стимулира кръвообращението в тъканта и лимфната циркулация. Засегнатите части на тялото, като стомах, бедра, седалище или ръце, първо се третират с високоефективен препарат и след това се увиват със специално разработен високотехнологичен филм за постигане на компресиращ ефект. Цялото лечение отнема около час. Успехите често могат да се видят и измерват след първата сесия. За дълготраен успех обаче лечението трябва да се повтори.
Програмата за намаляване на теглото “Project Lifestyle”, която се предлага изключително от Академия Будо, помага на хората с наднормено тегло от всички възрасти да постигнат желаното тегло и да го поддържат в продължение на 25 години. В 8-седмичен курс, воден от Хайди Меасара, квалифициран съветник по хранене и фитнес, няколко пъти седмично се провеждат редовни семинари за хранене и анализи на тялото на специални кардио уреди. Взаимодействието на идеалното хранене, специалните тренировъчни единици и анализите на тялото не само помага на участниците в курса да загубят излишни килограми, но също така показва как идеалното тегло може да се поддържа в дългосрочен план. Тайната на успеха се основава на показването на забавен начин на живот и основа на доверие между участниците в курса и лидера.
"Моята метаболитна концепция ”според Биргит Августин
Всеки човек е уникален, както и метаболизмът и имунната му система. Биргит Аугустин, специалист по хранене и управление на теглото, както и диетолог и ортомолекулярен терапевт, записва точно тези параметри със своята Проверка на жизнеността на тялото и подробна консултация и създава индивидуален план за успешно и трайно отслабване. Желаното идеално тегло означава и повече качество на живот и жизненост. Чрез дългогодишния си опит като треньор и диетолог, тя показва на всеки пациент много индивидуален и личен път към по-активен метаболизъм и силна имунна система. Целта е метаболизмът да се поддържа постоянно на високо ниво и да се научи по начин, подходящ за ежедневна употреба кои храни и в какви количества се препоръчват за тялото, така че успехът да продължи дълго време.
Когато наднорменото тегло ви прилошава
Намаляване на стомаха в краен случай
Ако някои хора имат проблем да имат няколко килограма прекалено много и са загрижени преди всичко визуално, хората, които страдат от затлъстяване, също са тежко увредени от гледна точка на здравето. Световната здравна организация (СЗО) го определя като затлъстяване всеки, който има ИТМ 30 или повече. ИТМ е теглото, разделено на височината на квадрат. От този момент нататък, т.е.известно наднормено тегло, центровете за затлъстяване в клиниките могат да помогнат със специално хранене, упражнения и поведенчески терапии. Ако не се постигне траен успех с тези консервативни терапии, стомашната хирургия може да бъде крайна мярка. Обикновено носи желания успех и дори може значително да подобри вторичните заболявания като диабет тип 2 или високо кръвно налягане. След процедурата са необходими дългосрочни промени в начина на живот, като диета и редовни прегледи.