Паундова диета (пуделска диета) - диетичен план, рискове, ползи, недостатъци и разходи - диети »
Какво представлява паундовата диета?
Въглехидратите трябва да се консумират предимно по време на лечението
Този диетичен принцип е от проф. Д-р. Фолкер Пудел, който вижда причината за затлъстяването в прекомерния прием на мазнини.
Според него за успешното отслабване е важно да се консумират повече въглехидрати и по-малко мазнини, докато протеините могат да бъдат пренебрегнати. За тази цел Пудел разработи паунд лек, който той въвежда на теория и книги с рецепти. Целта му е да се постигне устойчиво поведение на здравословно хранене за по-дълъг период от време.
Как изглежда по-точно хранителният план, как работи, какви предимства и недостатъци има, какви са вероятностите за успех и цялата друга важна информация за това лечение може да бъде намерена в следващото ръководство.
функционалност
Ето как работи фунт диетата:
Основната цел за намаляване на мазнините се постига чрез ограничаване на дневния прием до 60g. Тъй като според проф. Д-р Пудел въглехидратите се превръщат в мазнини само от количество от 500 грама, вместо това можете да ги използвате там.
Освен това има определено количество физическа активност, което увеличава консумацията на енергия през деня. По този начин устойчивата загуба на тегло трябва да бъде фокусирана, което води до по-осъзнато хранене и успешно отслабване чрез постепенни промени в поведението.
Тук няма забрани!
Време и продължителност
Колко трае килограмовата диета?
Излекуването на паунда е проектирано за дълго време
Паундът стерлинги е насочен към по-дълъг период от време и оттук нататък няма да видите успехи. Но това е нормално и е така при почти всяка диета. „Планът за обучение“ според проф. Д-р Пудел първоначално е насочен към 10 седмици, но в крайна сметка става дума за промяна на хранителното поведение в дългосрочен план.
Ето защо той също се е отказал от всякакви забрани, тъй като те биха довели само до ненаситни желания и преждевременно прекратяване. Следователно този диетичен принцип може да бъде утвърден като нов начин на живот, ако се използва успешно.
Отслабване
Това носи паунд лек:
Както казах, паундовата диета е принцип за хората, които имат търпение при отслабване и които не трябва да се стресират за състезание и т.н. Така ще можете да постигате успехи с течение на времето, докато отново стигнете до своето плато. Кога и дали ще го постигнете зависи от вашата собствена цел, която може да има различни намерения.
Целта е дългосрочна промяна в диетата и начинът, по който трябва да бъде възможно най-свободен, без жертви и изтезания. Така че не бива да бъдете заслепени от бързи успехи. Устойчивостта и здравето са това, което е важно.
Компактен хранителен план
По принцип не толкова много промени в менюто. Може да се яде всичко, което е изядено предварително. Разликата е само в сумата.
Мазнините са ограничени до 60 g, което на езика на автора проф. Д-р Пудел 20 "мазни очи" означава (1 мазно око = 3 g мазнина).
В замяна въглехидратите могат да се консумират в изобилие, за предпочитане, разбира се, висококачествени или дълговерижни, защото те ви засищат по-дълго.
Диетични рискове
Засега няма рискове. Диетата се предлага от много федерални провинции и техните здравни осигуровки, а също така е оценена като "много добра" от Stiftung Warentest и Германското общество по хранене.
Предимства недостатъци
Съдържа всички важни за организма хранителни вещества, така че не може да има симптоми на дефицит. Това не води до никакви недостатъци.
Единственият недостатък: Имате нужда от търпение и много хора често искат да видят как паундовете падат възможно най-бързо. това не е възможно тук. Още повече може да се намери от страната на предимствата. Устойчиво, здравословно хранене, при което не е нужно без нищо и което всеки може да направи сам (или на групи!) - какво повече бихте искали?
Отговори на въпросите
По-долу ще намерите отговори на най-често задаваните въпроси (ЧЗВ) за лира диета.
Колко трудно е да се придържате към тази диета?
Не е лесно за всички да избягват храни с високо съдържание на мазнини
Излекуването на паунда отнема известно време, за да се търкаля топката, което първоначално изисква търпение. Тук може да се окаже, че нетърпеливите хора, които не виждат успеха веднага, се провалят с плана. Не е нужно обаче да правите нищо без нищо и бавно можете да се приближите към по-здравословна диета. Придържането към тази диета може да се провали само поради нетърпение, но не и поради преяждане или други подобни.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Доколкото е известно досега, не е имало негативни преживявания с тази диета, което да е довело до неразположение или други подобни. Логично, тъй като намесите в хранителния план не са радикални и не е необходимо да се отказват определени макронутриенти. Така че няма известни оплаквания.
Какви разходи може да се очаква?
Цената е като менюто: не се променя твърде много. При определени обстоятелства при избора на продукти могат да се използват други марки, които не бива да натоварват портфейла. Бихте могли да похарчите само малко пари за рецепти и учебни книги, което не е твърде съжаление като еднократно нещо.
Нашето заключение за лечението!
Паундовата диета в крайна сметка е диета без странични ефекти, която е насочена към устойчивост и здраве. Одобрена от здравната система, това със сигурност е една от най-лесните промени в диетата, които човек може да направи. Трябва да се отбележи обаче, че успехите се случват бавно. Ако това не ви притеснява, попаднали сте на правилното място. Спортистите и особено културистите, които се нуждаят от голям успех за кратък период от време, са доста неуместни тук. Също така не трябва да се забравя, че промяната сама по себе си е само част от процеса и че дефицитът на калории винаги се постига чрез по-високи енергийни разходи. Следователно спортът се препоръчва само отстрани!