Паунда на бременността месец по месец; Моята рутинна рутина
Добре дошли в нашия блог! Изтеглете своя подарък за добре дошли, видео обучението „Основи на безболезнена бременност“. Ще се видим скоро !
За да отидете по-далеч, щракнете тук, за да откриете всички наши видео програми, които да ви подкрепят по-подробно по време и след бременността !
Поговорката „яжте за двама по време на бременност“ е много далеч! Днес знаем, че трябва балансирайте диетата си и имат необходимия прием на витамини и „добри“ храни.
Преди няколко години се застъпихме за 9кг за „здравословна“ бременност, заедно с диета без сол. Днес медицинската система се смекчи малко и Разрешени са 12 кгs в рамките на 9 месеца. Диетата без сол също е премахната, освен в специални случаи.
Трудно е да ви се даде средно месец за месец, тъй като някои жени печелят много в началото на бременността и след това се стабилизират, докато други губят в началото на бременността и напълняват най-много в края на бременността. Внимавайте обаче, ако вземете 5 кг за 2-3 дни, това може да е признак на токсикоза (Това е болест на плацентата, която се проявява с 3 симптома: кръвно налягане над 14/9, наличие на протеин в урината и оток. Това може да доведе до риск от забавяне на растежа на плода (вижте фетално страдание и еклампсия или ретроплацентен хематом при майката).
Не започвай не е на диета по време на бременност. Напълно възможно е да ограничите наддаването на тегло с балансирана, здравословна и не прекомерна диета. Диетата може да създаде недостатъци, които са вредни за плода и неговото развитие.
Първи триместър на бременността
Както ви казах по-горе, някои жени не наддават в началото на бременността или дори отслабват поради гадене и повръщане. В идеалния случай не бива не наддавайте повече от 1 кг на месец през това тримесечие.
Втори триместър на бременността
Можеш да вземеш до 1,5 кг на месец но не повече. Напълняването на бебето все още е бавно, така че по-голямата част от килограмите, натрупани през този триместър, ще бъде трудно да се загубят след това. Също така не забравяйте, че имате още няколко месеца, за да работите така ако вземете твърде много и твърде бързо, ще имате затруднения в движението и ще се чувствате по-задъхани и ограничени в тялото си, отколкото би трябвало.
Трети триместър на бременността
Вашето бебе става все по-голямо и по-голямо, така че вие можете приемайте до 2 кг на месец. Бъдете внимателни обаче ако вече сте взели разрешените 12 кг преди, ще трябва да ограничите щетите през 3-тия триместър !
Риск от наднормено тегло
Диабет
Ако наддаването на тегло е твърде бързо или твърде рано, това може да доведе до диабет по време на бременност (гестационен диабет), което се проявява с повишаване на кръвната захар.
Симптомите на бъдещата майка са:
- Изморен необичайни
- Жажда преувеличен
- Увеличение на обема и честотата на урина
- Главоболие