Пастата не ви дебелее, казват италиански (!) Учени - Business Insider

Пастата не ви дебелее, казват италиански (!) Учени

Когато споменете, че искате да отслабнете, всеки веднага има хиляда съвета. Някои се кълнат в упражнения, други казват, че трикът е диетата. Рано или късно обаче много хора ще отбележат, че макароните ви дебели - заради въглехидратите.

казват

Сега е публикувано проучване, в което се твърди обратното. Макароните не биха ви направили дебели, а напротив, тестените изделия могат да ви помогнат да отслабнете - казват учените. Интересно е, че те идват от Италия, където тази новина със сигурност ще бъде добре приета.

За изследването са изследвани над 20 000 души. Всичко беше включено като фактори: от времето на хранене до размера на порциите, марката паста и какво се пиеше с нея.

Не може да се определи, че макароните ви напълняват - напротив. Участниците, които ядат тестени изделия в умерени количества, имат по-нисък индекс на телесна маса и по-малък размер на талията.

Установено е, че стимулира организма да отделя храни, произвеждащи мазнини. Освен това изследователите смятат, че балансираната диета винаги има по-положителен ефект върху теглото, отколкото екстремната диета.

Казано направо, това означава, че макароните биха могли да имат по-голям ефект върху загубата на тегло, отколкото упражненията. Връзката между тренировките и отслабването все още не е достатъчно доказана.

Например, ако мъжът с наднормено тегло джогира в продължение на един час четири дни в седмицата и може да го прави един месец, той ще загуби само около 2,2 килограма при същия прием на калории. Освен това е доказано, че хората ядат повече след тренировка и напълно надценяват количеството изгорени калории.

Така че, ако искате да отслабнете, вече не е нужно да оставате без тестени изделия. Но трябва - както във всички сфери на живота - да се наслаждавате умерено. И само защото макароните отново са разрешени, не е нужно да ги убивате с тонове сирене. Вместо да му се наслаждавате с месо или сирене и сметанов сос, опитайте с риба, маслини, чесън или домати.