Паста със сметанов сос от риба тон Бързо ястие с паста

Паста със сметанов сос от риба тон | Бързо ястие с паста

479 ккал | 30g протеин | 62g въглехидрати | 11g мазнини

Къде са феновете на пастата? С тази рецепта за паста със сметанов сос от риба тон бих искал да ви представя друго, бързо ястие с паста. По-специално във фитнес сцената, рибата тон е много популярен източник на протеини за някои. Високо съдържание на протеини и почти никакви мазнини в собствения си сок, вместо в масло. Но всеки, който някога е ял рибата тон от консерва, знае, че това не е точно удоволствие.

Ето защо днес бих искал да ви запозная с тази рецепта за паста, бърз, лесен и много вкусен начин за бързо приготвяне на пълноценно хранене. Добрите сосове не е задължително да къкри няколко часа; вкусен сос може да се приготви в рамките на 5 минути.

Изпробвайте и се уверете сами! Надявам се рецептата за паста с кремообразен сос от риба тон да ви хареса!

Разбира се, можете да намерите по-вкусни, бързи рецепти за паста тук, в блога. Забавлявайте се с него!

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

Юфка 75 грама пене (суха)
75g тон в собствен сок
1 чаена лъжичка зехтин
½ червен лук
1 скилидка чесън
75 мл Creme Fine 7%
150g пасирани домати
Сол пипер
риган
босилек

подготовка

Пригответе тестените изделия в съответствие с инструкциите за опаковане.
Задушете нарязаните кубчета чесън и лук в зехтин и добавете рибата тон, преди чесънът да потъмнее. Подправете със сол и черен пипер и деглазирайте с доматите.
Оставете да къкри 5 минути и след това добавете фината сметана, босилек и риган.
Оставете да къкри още 5 минути и след това сгънете в пене.
Сервирайте и се насладете