Паста, шоколад, газирани напитки Кои са храните, които ви напълняват
Мая Бодлер, експерт по диетология в хранителното поведение и основател на I Love My Diet Coach® - първият сайт за коучинг на хранителни нужди по телефона, възстановен от взаимни фондове - търси предварително замислени идеи.
Погрешно схващане # 1: Има две категории храни: тези, които ви напълняват и такива, които карат да отслабнете
Наистина е грешно! Няма храни, които да ви затлъстяват и други, които да ви правят слаби. Всъщност е просто, всички храни осигуряват на тялото ви определено количество енергия, но някои много повече от други. Така че това е количеството, което прави всичко.
Е, можете да си представите, че яденето на ябълка или шоколад не оказва същото въздействие върху тялото ви. Вземете например ябълката, тя тежи около 150 грама, осигурява на тялото ви 70 калории, витамини и минерали за вашето здраве, както и фибри за ситост.
От другата страна имаме млечен шоколад, 1 блокче, 4 квадратчета или около 20 грама, които осигуряват на тялото ви 120 калории, мазнини и захар, а между нас можете да го кажете, няма да сте доволни.
Бърза малка математика, можете да изядете около 2 ябълки за същото количество енергия като малко шоколадово блокче. Ти избираш.
Погрешно схващане № 2: Трябва да премахнем мазнините
Твърде често чуваме, че скоро след поглъщане на мазнини от храната си проправя път в стомаха. Но не е толкова просто. Не забравяй това тялото ви има жизненоважна нужда от мазнини. Той ще ги използва, за да транспортира витамини, да създава енергия, да създава клетки и не е задължително да направи малката ви бутилка мазна.