Паста с кайма, перфектното хранене след тренировка - Nutritastic
Какво всъщност ядете след тренировка? Сега мнозина биха отговорили с протеинов шейк или банан.
Правилният отговор наистина ще ви изненада! Сега изследователите имат най-добрия отговор на този въпрос: Юфка с кайма!
Независимо дали току-що сте дошли от кардио или от фитнес, ако се чудите какво да ядете след тренировка, перфектният отговор вероятно винаги ще бъде един и същ.
Научно перфектното хранене след тренировка
Сега изследователи от университета Макмастър доказаха, че тестените изделия с кайма могат оптимално да регенерират мускулите.
Причината за това се крие в съотношението 4: 1 на въглехидрати и протеини.
С тази комбинация от хранителни вещества, вашият инсулинов отговор се увеличава, което изпомпва повече гликоген във вашите запаси от гликоген.
Ако запасите ви от гликоген не са пълни, възстановяването ви ще отпадне и следващият голям удар.
За съжаление в проучването не се съдържат подробности за това кои храни са сравнени, така че засега ще остана скептичен и ще се придържам към протеиновия си шейк.
Между другото: В статията за най-добрите добавки за изграждане на мускули изброих чудесни алтернативи на пастата с хак, ако трябва да вървите по-бързо.