Парижки маратон 2009; Спортен диетолог Др
Има няколко маратона, които всеки ентусиаст ТРЯБВА да избяга, рано или късно. Париж е един от тях и вече мога да го кажа с увереност, след като изживях опита на необикновен маратон, който ми донесе голямо удовлетворение.
Не знам дали щях да го избера точно сега. След Берлин - също толкова голям и отлично организиран маратон, бих предпочел нещо по-малко, но съдбата избра Париж поради факта, че два дни по-късно трябваше да бъда в Лозана в централата на Международния олимпийски комитет. Затова бързо потърсих маратон в района и не можах да повярвам, когато намерих Париж, само на 4 часа път с TGV. След като обявих на форума, че ще отида в Париж, още 6 колеги от групата бяха изкушени от тази идея и се записаха. Бях много щастлив, защото е много по-забавно да отида в група, отколкото да отида и да тичам сам и след това няма с кого да дисектирам от всички страни на състезанието.
Подготвих се доста добре за това състезание и това се видя. Въпреки доста студената зима успях да избягам доста километри. Най-големият ми страх беше свързан с раждането на Антония (изключително щастливо събитие в живота ни - да не се разбира по друг начин) през ноември. Мислех, че ще ми бъде много трудно да правя повече тренировки, но успях да ги преоблека чрез държане на деца, работа и други неща. Но критичният момент настъпи в края на февруари, когато баща ми почина, без никой да очаква такова нещо ... Може би някои може да ме критикуват, че продължавам да тренирам или бягам маратон, но като приятел, който наскоро премина през същото нещастно събитие, както казах, бягането се превърна в единствената сигурност по това време. Може би не сам, поне за мен - моето семейство, моите момичета ... всички хубави неща около мен. Тичането обаче остана начинът ми да бъда със себе си, моят момент на баланс и натоварване. През март бягах два пъти повече, отколкото през февруари или януари и това не беше задължително, защото мислех за маратона, а защото исках да се отърва от други мисли и образи.
Известно време се опитах да се придържам към структурирана програма за обучение, но трябва да призная, че не успях. Животът ми е достатъчно сложен, че не мога да направя определено обучение, както е записано в програмата, в определен момент. Така че тренирах за безплатно вдъхновение. През март направих много дълги бягания, едно от които беше 30 км с някои приятели. Улових това бягане изключително добре, защото изпитвах чувство на страх, свързано с бягане на поредния маратон. Беше ми трудно в Берлин; Страдах през втората половина на състезанието и в крайна сметка бях изключително уморен. Мисълта, че ще мина през същите усещания за пореден път покри спомена за красивите моменти в състезанието или след него. И така, тренировката на 30 км ми върна увереността, защото разбрах, че мога да завърша състезанието без проблеми. Спомням си, че след завършване на 30-те тренировки бях леко замаян и разбира се уморен, но можех да избягам 12 км (съответно 2 обиколки на Херастрау), ако бях мислил да направя това.
Друго нещо, което направи разликата в този маратон, беше допълнителната стратегия. Започнах да приемам антиоксиданти, женшен и други имуностимулатори навреме. Освен това започнах да използвам протеинов шейк за възстановяване след тренировка. Но най-вече мисля, че това е от значение за въглехидратното натоварване, което започнах, както бях планирал, 7 дни преди състезанието, използвайки карбонатоварвач от Sponser. Имах и въглехидратни гелове по време на всичките си дълги тренировки и забелязах точния момент за мен, така че знаех точно кога да ги пускам, за да получа максимална полза. Мисля, че дозата на Activator (също от Sponser), която взех непосредствено преди състезанието, също ми помогна. Като цяло считам, че от хранителна гледна точка направих почти всичко, за да дам максимален добив.
От друга страна, само 2 дни преди състезанието преживях (отново) валидността на думата „защо се страхуваш, не избягай“. По-точно вирусът ме удари. Мислех, че съм избягал, след като всички наоколо са били болни, но не беше. Добре, че хванах началото на болестта. Започнах с болки в гърлото и носа като счупен кран, но беше много по-зле след състезанието, когато имунната функция така или иначе страда, така че цял април се кашлях и се чувствах адски.
Връщайки се към маратона, трябва да кажа, че ми помогна, че приятелите ми бяха с мен, Космин и Или, с които останах, но също така и Виорел, Дан и Габи, с които се видях преди и след състезанието.
Две думи за изложението - както очаквах, изложбата, съпътстваща маратона, беше много голяма и пълна с изкусителни неща. Чудесно е да видим всички известни компании за спортно оборудване заедно.
Накрая дойде вълшебното утро на маратона. След като предишната вечер бяхме подготвили внимателно ходовата си екипировка, сутринта се погрижихме да закусим обилно и да се уверим, че всички подробности са на мястото си. За да не бъда напълно спокоен, имах лошо вдъхновение да прокарам „мишката“ си, с която чипът е прикрепен към стъпалото, през дупките на adidas, вместо да го държа за дантелата, както е направено Със сигурност съм осъзнал, че ме стиска и трябваше да намеря някой, който имаше остър предмет, с който да извадя чипа ми и да го хвана на дантелата.
Отидох до Триумфалната арка, с надежди и емоции. Булевардите около Арката бяха претъпкани. Огромната сила. Както и друг път, и сега усещах, че съм точно там, където трябва да бъда, и благодарих на Бог за това. Отидохме да оставим багажа си в съблекалнята и успяхме да загубим Илия (не беше твърде трудно, сред 37 000 души). Заедно с Cosmin започнахме да се затопляме по някои странични улички. Не знам как се чувстваше Космин, но емоциите ми започнаха да ме обхващат. Към старта времето течеше бързо, затова се отправихме към началната зона. Булевардът беше претъпкан с хора. Едва успяхте да влезете в стартовата зона. Въпреки че се записах за 3:30, провидението вероятно ме отведе до зоната 3:45 - много по-реалистично време за настоящите ми възможности.
Треперех и в същото време бях много спокоен. Не знам как да обясня. Това е специално усещане. В допълнение към физическата подготовка, имах правилната психическа настройка да приема 42,2 км. Защото това е тайната на маратона. Умът трябва да иска; тялото все пак може (очевидно, ако сте обучени).
Изтичах този маратон в някакъв транс. Бях изключително фокусиран. Мога да кажа, че не помня цели части от маршрута, защото „погледът ми“ беше насочен навътре, към усещания и мисли.
Започнете в Парижкия маратон! Отнема ми добри минути за преминаване на стартовата линия, но не бързам. Реших да не бързам. Като цяло реших да не бързам. В крайна сметка там се озоваваме. Наистина има значение как вървите от началото до края. Както в маратона, така и в живота. (вижте как маратонът ме превърна във философ ...).
Както винаги, първите 10 км са нереални. Все едно плавам. Не изпитвам ни най-малък дискомфорт и се контролирам да не тичам по-силно, отколкото би трябвало (вярно е, че не мога, заради тълпите и „запушалките“, които понякога се образуват, особено в зоните за хранене). Оставям Триумфалната арка и тичам щастлив по Алианса на Шанз-Елизе. Нямам крака, имам крила. Подминавам Place de la Concorde и Лувъра и след това стигам до Place de la Bastille. Имам време да погледна нагоре към известните паметници и да се насладя на момента, след което да се върна към състезанието. Часовникът ми показва, че запазвам разлика от 3-4 минути от целта си 3:30. Заблуждавам се, че ще го върна през втората половина на състезанието, въпреки че знам, че няма да е така (все още нямам опит за това).
Милите минават относително лесно. Все още не чувствам нищо особено. Тялото ми работи безотказно. Малко съм разочарован, че в местата за хранене няма напитки за рехидратация, а само вода, захар и плодове. Но в крайна сметка захарта също е добра. Имам няколко гела със себе си, но ще ги запазя за по-късно. Тичахме през гората Bois de Vincennes, до един замък. Много хора навсякъде, които ни насърчават. След като преминах километър 15, забелязвам, че бялата ми тениска е изцапана с кръв и не мога да повярвам. Бях сложил лента на зърната си, за да избегна триенето на ризата си. Е, какво, по дяволите, става? Разгадах мистерията след състезанието, когато забелязах, че по невнимание си сложих някакво дискретно Урго, вместо водоустойчивото ... Така че падна след известно време и погледнах към финала, сякаш някой ме е намушкал в гърдите ...
След като прекосим гората, се връщаме в града. На полу бях все още в много добра форма. Бях поддържал тази разлика няколко минути и все още се надявах да се възстановя до 3:30. Но не беше така. Започнах да губя по няколко добри секунди на всеки километър и се отдалечавах все повече и повече от тази цел, която беше твърде амбициозна. Минаваме и покрай катедралата Нотр Дам, на около километър 25-26. Все още съм много добре. Подготовката говори сама за себе си. Едва след километър 30 започна да се появява тази тежка умора, с която трябва да се борите, за да завършите състезанието. Обкръжаващата атмосфера подкрепя моя морал. Минаваме през дълги тунели и всички викат. Това е невероятно. Представете си дълъг тунел, пълен с хора, които викат колкото могат "ааааа ...", само за удоволствие на момента. Това е като вълна, която ви удря и не можете да устоите (вероятно звучи глупаво, но ако бяхте там, и вие щяхте да извикате).
Накрая минаваме покрай Айфеловата кула. Умората започва да говори сама за себе си. Около км 32 забелязвам стойка с Powerade и зареждам с удоволствие. На километър 32 няма нищо по-добро от чаша нещо сладко, студено и синьо. През следващите няколко километра очевидно забавям скоростта си и това малко ме деморализира. Много съм фокусиран и правя всякакви изчисления. Минаваме през Булонския булевард и знам, че остава много малко до пристигането. На 40 километър, парадоксално, ми се тича. Според моите изчисления осъзнавам, че имам големи шансове да завърша под 3:45, което така или иначе е много добро. Подминавам терминал 41. Казвам си, че ще имам достатъчно време за почивка след няколко минути, но сега трябва да дам всичко, което мога. Започвам да спринтирам и тялото ми ме слуша. Невероятна сензация. Все едно да изцеждам последната следа от енергия от мен, но успявам да тичам много по-бързо, отколкото в последния полумаратон.
И прекоси финалната линия вътре 3:44:06.
Въпреки че ми липсват всички, обзема ме радост. Успях да прекрача нов психологически праг. Малко по-близо съм до 3:30. И добавих маратон и медал към „колекцията“.
За тези, които искат да изберат Парижкия маратон, мога само да ги насърча да го направят. Това е изключително състезание, което заслужава да бъде провеждано поне веднъж в живота ви.
Изпълних този маратон с мисълта за баща си, който ми възпита любов към спорта и ме отгледа с толкова много любов. Бог да му почива душата!
Ако искате да видите още снимки от Парижкия маратон, кликнете тук