Парижка диета - парижка диета
Парижка диета
Парижката диета се основава на 3 фази.
Париж е градът на любовта и когато се сетите за Париж, веднага се сещате за вкусни кроасани и багети, но как точно можете да отслабнете с парижката диета?
Червено вино като Бордо или сирене като Камамбер също са свързани с Франция, така че в никакъв случай нискокалорични диетични храни.
Има обаче доказателства, че французойките имат най-ниските ИТМ в Европа. Как се справят с това?
Как може да се съчетаят добрата храна и слабата фигура?
Парижката диета дори трябва да обучи хората да се хранят по-съзнателно. Така че лекът a la française е дългосрочна промяна в диетата, а не краткосрочна краш диета.
Моделът за тази концепция за диета са хранителните навици на парижанките.
Прави се разлика между 3 фази в диетата, които трябва да позволят силна загуба на тегло.
Изграждане на парижката диета
През 3-та фаза, гурме фазата, се допускат и вкусни френски кроасани.
В 1-ва фаза, По време на „фазата на кафенето“, която продължава от 8 до 10 дни, ядете предимно течности и сладкиши. Така че тук в менюто има предимно супи, пресовани сокове, смутита и др. Също така става в изобилие пил под формата на вода, черно кафе или неподсладен чай.
Чрез значително намаляване на Прием на калории обаче можете да бъдете изтощени и уморени по-бързо. Следователно йога и леко ходене трябва да бъдат избрани като спортен баланс.
В 2-ра фаза парижката диета отново е на дневен ред. Тук обаче фокусът все още е върху отслабването. Така че избирате ястия с много протеини и по-малко въглехидрати и мазнини.
Леките протеини от пилешко, соеви продукти, риба и яйца са особено подходящи тук. Освен това ядете зеленчуци и плодове. Така че не може заради допълнителните витамини и минерали Симптоми на дефицит идвам.
В тази фаза на диетата фибрите също са на преден план. Те ви пълнят и не ви дебели. Добри източници на фибри са например салати, моркови, броколи и карфиол, ленено семе, Бобови растения, овесени ядки, бадеми, пшенични трици и др. Жаждата е ограничена. В тази така наречена „бистро фаза“ напрегнатият спорт също е в ежедневната програма.
Сега стигнахме до 3-та фаза „гурме фазата“. Както подсказва името, фокусът тук е върху удоволствието. Хубавото е, че можете да преминете през тази фаза толкова дълго, колкото искате. Има обаче няколко неща, които трябва да имате предвид.
Неща, за които трябва да внимавате
Има няколко общи неща, които трябва да се вземат предвид при парижката диета.
Така е Наслади се по смисъла на френския Хранителна култура винаги на преден план. Храната трябва да мирише добре, да изглежда добре и съответно да бъде с високо качество. Освен това отделяте време за ядене. Следователно бързото пълнене на бързо хранене и закуски е забранено.
Като цяло вие също упражнявате сдържаност, така че избирате доста малки порции. Тези, които обичат да ядат тестени изделия, се ограничават до малко петно сос и предпочитат да използват пресни билки за подправка. Усещането за ситост се появява и по-рано, ако се храните бавно и на малки порции и се наслаждавате на храната с всичките си сетива.
Също така планирате предварително, ако искате да пиете вино с приятели вечер, да се задържите малко през деня, да отмените хранене на следващия ден и т.н. Ние също говорим за "План за възстановяване- Значи план за спешно спасяване.
Доброто качество във фаза на гурме не върви добре с готовите ястия, така че те са забранени от чинията. Ще го направи прясно варени с храна от региона и сезона.
Ако искате да опитате парижката диета, можете също да промените диетата си на по-здравословна, по-балансирана и да обърнете повече внимание на това, което ядете и кога, така че лесно можете да отслабнете за кратко време и да останете стройни в дългосрочен план без йо-йо ефекта . Самодисциплината и спазването на самоналожените ограничения и правила са важни при тази диета.
Планът за възстановяване също така позволява да грешим от време на време, без да изпадаме от обичайното. В този смисъл животът като Бог във Франция живее във Франция или просто се наслаждавайте на бляскавото усещане на Паризиен.