ПАРИЖ ПРОВЕДИ ПОСЛЕДНИЯ КОНСОЛИДАЦИОНЕН СТАДИОН -62 КГ благодаря ти дуду
Инструменти за предмет
Дисплей
ПАРИЖ ПРОВЕДИ ПОСЛЕДЕН КОНСОЛИДАЦИОНЕН СТАДИОН -62 KGS. благодаря ти дуду
чрез изчисляване на оставащите дни осъзнах, че съм завършил стабилизацията, здравей консолидация и да, стигнах там, но разбира се всичко не е спечелено, винаги ще трябва да бъдете внимателни, запазвайки няколко мига на удоволствие, но по-скоро като преди, много преди .
когато започнах да губя, всъщност не вярвах в дългосрочен план, но резултатът беше налице и трябваше да повярвам, но след круиза как ще реагира тялото ми. и въпреки че започнах спорта, след като загубих 50 килограма за една година и започнах периода на стабилизация, продължих да губя общо 62 килограма загубени, от 118 килограма достигнах 56 килограма (варирам между 57-58-59), за да се фокусирам отново върху моите 56 килограма, така че когато правя пропуски (гала вечеря), веднага се възстановявам, докато не се върна към средното си. Трябва да се претеглям веднъж седмично, за да се успокоя и да се пазя, твърде лесно е да се пусна, това е моята бариера. Но се научих да се храня добре, благодарение на тази диета и се придържам към нея.
Живея отново, с поглед назад, не осъзнах, че започнах през 09/2010, през 09/2011 -50кг и до ден днешен всичките си 62кг загубени, и няма да направя известие за търсене, за да ги намеря .
Преди всичко не бива да се отказвате, има дни, в които е по-трудно от другите, но трябва да знаете как да си угаждате толкова много, но не прекалено често, не чувствам нужда, защото си хапвам пълното. За щастие има овесените трици и извара, които ям вечер, за да се успокоя, защото желанието за ядене все още е налице и държи добре, добро кафе без кофеин и готово да прекара вечерта, без да хапва .
Когато все още искам да ям, правя равносметка за деня си и изброявам какво съм ял и изведнъж знам, че трябва да спра дотук и да не слушам желанията си.
Това, което също ми помага, е, че съпругът ми се храни като мен и след като спазвах диетата едновременно с мен, това наистина ме мотивира.
ето, ако искате съвет или си задавате въпроси, не се колебайте, толкова много искам да споделя този успех около мен и да дам смелост на хората, които искат да успеят да загубят и особено да запазят теглото си, което ще бъде най-трудно, но всичко е в мотивацията и тази диета ми даде възможност да се преживея, спортът има голяма роля в този успех и въпреки това съм на 49 години и имам повече риболов и по-добра форма от някои от хората около мен, които са много по-млади от мен.
късмет всички, трябва да повярваме
Браво, вашето свидетелство е обнадеждаващо, вашият успех е великолепен,
бъркате фазите, режимът е в 4 фази, атака, круиз, консолидация, и стабилизация, (за цял живот)
колко време продължи вашият круиз, вашата консолидация, (10 дни не отслабнали, така че за вас това е. 500 дни, о, ла ла, за щастие в тази фаза цялата храна се въвежда отново, но с изключителна умереност от своя страна не можах да продължа да се лишавам от вино. Обичам да пия половин чаша вино с храната, в началото на конзолата си дадох вино, вместо сирене или плодове)
така че направихте конзолата от май 2011 г. за 500 дни, което ни води до октомври 2012 г., така ли е? ?
така че продължихте консолидацията си за отслабване, отслабвайки с 12 килограма, през този етап,?
благодаря, че отговорихте на въпросите ми, браво отново за вашия успех.
ако разбрах правилно, вие сте отслабени, от октомври 2012 г., в четвъртък ли, и това е достатъчно, за да регулирате теглото си, (което винаги се увеличава с гала вечерята, особено ако има такава). няколко през седмицата,).
От своя страна загубих 27 килограма за 7 месеца, след това загубих 5 килограма в консумация.
Стабилизирам се от август 2011 г. и качих 5 килограма, grrr,
благодаря, да съжалявам, че бъркам конзолата и намушкването
10 дни атаки
1 година круиз (09/2010-09/2011) 1pp 1pl -50kgs
консолидация 10 дни за загубен килограм. като се вземат предвид храните, реинтродуцирани в края на консумацията + - 05/2013, но се отдавам до 09/2013 (поради общо загубените 62 килограма), загубих 12 килограма по време на фазата на консолидация, след като започнах да спортувам, веднъж седмично през първите месеци, + ходене/колоездене, в 02/2012 3 пъти спортни занимания на закрито седмично.
съпругът ми не изпускаше чашата си вино всеки ден, но ЧЕРВЕНО по-малко калории и захари, той загуби 25 килограма и варира между 82 и 85 килограма, ако аперитив: искряща природа, придружена от рула от шунка/сирене, сурови зеленчуци, сурими, ананас. няма повече чипс, фъстъци .
от друга страна, за сиренето вземаме светлина (невеста: том, грюер, каменбер) или други, но винаги на светло, 1 плод на ден, кисело мляко винаги 0%, fromage blanc 0%
ние продължаваме протеини четвъртък, овесени трици всеки ден, тържественият ден не е задължително всяка седмица, аз не почувствах нужда, тъй като вече ядох ястието си от паста болонезе или риба тон веднъж седмично, представляваше моят гала ден, тези гала дни запазих тях за поводи или когато отивах у дома на някого, но винаги продължавах да внимавам, не твърде много вариации, шоколадовите десерти да, но олекотени в мазнина за седмицата, но седмицата малко по-строга.