Тест за повишаване на теглото; Препоръки (1220) MEDMEISTER
Последна актуализация: 4 август 2020 г.
Написано от
Нашия подход
Добре дошли в нашия голям тест за увеличаване на теглото 2020. Тук ви представяме всички тестващи теглото ни, които сме тествали. Съставихме подробна информация за вас и добавихме обобщение на отзивите на клиентите онлайн.
Искаме да ви улесним в решението за покупка и да ви помогнем да намерите най-добрия за вас килограм.
Можете също така да намерите отговори на често задавани въпроси в нашето ръководство. Ако има такива, ние ви предлагаме и интересни тестови видеоклипове. На тази страница ще намерите и важна информация, на която определено трябва да обърнете внимание, ако искате да закупите гейнър.
най-важното накратко
- Има различни типове тяло и, в зависимост от ситуацията, различни набиращи тегло. Можете да прочетете по-долу кой най-добре отговаря на вас и вашата цел.
- Повишаващите теглото могат да ви помогнат да наддавате по целеви начин с висококачествени съставки и да ви подкрепят в изграждането на мускулна маса.
- Повишаването на теглото често не е абсолютно необходимо, тъй като целенасоченият хранителен план също така предоставя хранителните стойности и количествата калории. Затова първо трябва да се опитате да покриете нуждите си с балансирано хранене.
Тест за повишаване на теглото: Класирането
1-во място: ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Последни актуализации на цените: Amazon.de (29.11.20, 22:13), други магазини (29.11.2020, 21:11)
Този гейнър има много високо съдържание на протеини, малко въглехидрати и много малко мазнини, така че трябва да се гарантира оптимална хранителна добавка.
Според производителя в Германия се обработват и произвеждат само суровини с най-високо качество. Освен това гейнърите са много разтворими и могат да се използват отлично от организма.
2-ро място: baseXnutrition, ПОЛУЧАВАЩА ТЕГЛО
The Weight Gainer ви помага да качите маса и съдържа много калории, съставени от въглехидрати, протеини, витамини и аминокиселини.
Според информация от производителя следват по-бързи успехи в обучението, които водят до повишена мотивация. Рецептата обещава, че енергийното ниво ще се поддържа високо в продължение на много часове.
3-то място: Anabol Cracker, Whey Mass Gainer
Разработен за хора, които искат да качат маса, Weight Gainer е идеален като хранителна добавка поради високата си калоричност.
В допълнение към увеличаващите теглото съставки, този продукт съдържа и незаменими витамини и аминокиселини.
Производителят обещава, че този хардгейнър осигурява максимална енергия. В комбинация със спортни други продукти за подобряване на ефективността трябва да е възможен оптимален резултат.
Съвет: Въпроси, които трябва да обмислите, преди да купите натрупване на тегло
Какви са гейнърите?
Така че, ако целта ви за тренировка или други обстоятелства ви пречат да покриете дневните си нужди от калории с диетата си, печелившите тегло са добра алтернатива.
В тази таблица можете да видите средните хранителни стойности на натрупващите тегло.
Това са средни стойности, така че можете да се ориентирате малко. Винаги можете да разберете колко имат отделните печалби за тегло от определени марки в хранителните таблици за съответните продукти в интернет.
Какъв е ефектът от наддаване на тегло?
В повечето случаи можете да покриете калориите, от които се нуждаете на ден, с целенасочен и съобразен хранителен план, така че не е нужно да приемате и наддаване на тегло. (Източник на изображението: pixabay.de/Cattalin)
Когато мислите за прием на Gainer, първо разберете вашите дневни нужди от калории. След това би било полезно да разберете дали можете да задоволите нуждите си чрез диетата си.
Подобрителят на тегло може да ви помогне да задоволите нуждите си от калории, ако вашата диета не е в състояние да го направи.
Къде мога да купя гейнъри?
Със сигурност ще намерите най-големия избор в интернет, така че ако знаете точно какво искате, можете да поръчате удобно избрания от вас продукт от дивана.
Ако все пак сте нов в тази област, струва си да отидете в специализиран магазин, защото там можете да получите качествени съвети. И можете веднага да се приберете с вашия продукт.
Колко струват гейнърите?
Ако вече знаете какво искате, разберете дали в момента има код за отстъпка от влиятелни лица, така че често можете да спестите няколко процента.
Ценовият диапазон е между € 6 и € 30 за килограм. Като цяло е препоръчително не само да погледнете цената. Можете също така да вземете предвид количеството, качеството, препоръките или рецесиите в решението.
Какви алтернативи има при набиращите тегло?
Ако изведнъж не можете да ядете повече, препоръчително е да включите допълнително хранене през деня си. Освен всичко друго, бихте могли да планирате обилна закуска или хранене между обяд и вечеря.
Ако това все още не е достатъчно, можете да опитате да ядете много калорични закуски. Ядките са истински калорични бомби, 100 грама бадеми имат над 550 калории.
Решение: Какви видове набиращи тегло има и кой е подходящ за вас?
Съществуват различни видове наддаване на тегло. Тук ще разгледаме накратко и кратко два различни вида и ще обясним предимствата и недостатъците.
Наддаване на тегло за
- Хардгейнър
- Softgainer
Въпреки че тук са разделени на две групи, има доста на брой типове тяло, посредствен и също се припокрива.
Какво отличава печалбите за тегло за твърди печалби и какви са неговите предимства и недостатъци?
Като цяло: Печелившите хора са хора с ектоморфен тип тяло. Това означава, че те обикновено са изградени доста тесни и се характеризират с по-дълги крайници и сравнително къса горна част на тялото.
Трудно спечелилите често имат нисък процент телесни мазнини, което затруднява натрупването на мазнини.
Така че, ако искате да наддадете на тегло, трябва да надвишите дневните си калории. Най-добре е да направите диетата си много богата на въглехидрати и ако искате да изградите мускули, също с много протеини.
- Високо съдържание на въглероден хидрат
- С високо съдържание на протеини
- Много калории
- Скъпи
- Често нуждите от калории могат да бъдат покрити и от диета
- нарушения на съня
Нарушенията на съня могат да се появят, тъй като много натрупващи тегло съдържат кофеин и креатин.
Какво отличава гейнърите за меки гейнери и какви са неговите предимства и недостатъци?
Ендоморфите, известни още като софтгейнъри, са онези типове на тялото, които по-лесно натрупват телесни мазнини, но също така набират мускулна маса.
Що се отнася до храненето, можете да планирате храненето си да бъде с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Ако искате да подкрепите процеса, можете да използвате синтетични, както и естествени горелки за мазнини.
Така че, ако искате да използвате наддаване на тегло, най-добре е да потърсите такъв, който повишава изгарянето на мазнините и има сравнително малко калории.
- Нискокалорични
- С високо съдържание на протеини
- Дръжте ви сити за дълго време
- Скъпи
- Не винаги е необходимо
- нарушения на съня
Същото се отнася и за нарушенията на съня, както по-горе: могат да се появят нарушения на съня, тъй като много натрупващи тегло съдържат кофеин и креатин.
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравнявате и оценявате печалбите на тегло
По-долу ще ви покажем кои аспекти можете да използвате, за да решите между множеството възможни набиращи тегло.
Критериите, които можете да използвате за сравняване на набиращите тегло, включват:
- съставки
- Калории
- вкус
- дозировка
- Алергии
съставки
Ако правите свой собствен наддаване на тегло, никога не се нуждаете от повече от 10 съставки, често 5 са достатъчни за ефективно наддаване на тегло.
Затова е най-добре да се уверите, че прахът, който купувате, има много управляем списък от съставки.
Какво трябва да има в теглото:
| Въглехидрати | Преди всичко висококачествени въглехидрати, които са лесно смилаеми и с ниско съдържание на мазнини. | Овесено брашно или малтодекстрин |
| протеин | Протеинът подпомага изграждането на мускули и трябва да се използват висококачествени протеинови източници. | Млечен протеин, конопен протеин, оризов протеин |
| Креатин | Това е индиректен източник на енергия, който организмът сам произвежда до известна степен. | Съдържа се в риба и месо |
Калории
За да наддадете на тегло, трябва да имате повече калории. Ето защо броят на калориите на порция е много важен фактор за набиращите тегло.
В зависимост от това кое мляко използвате, можете значително да повлияете на калориите на порция. (Източник на изображението: unsplash.com/Николай Черниченко)
Един добър гейнър има около 400-700 калории на шейк. Те обаче могат да варират в зависимост от целта и подготовката. Ако имате нужда от повече калории, можете да направите шейка си с мляко, вместо с вода.
вкус
Повечето прахообразни добавки имат добавени аромати, които развалят шейка с вкус.
В зависимост от вашите предпочитания можете да избирате между много различни вкусове. Най-често срещаните са ванилия и шоколад.
Ако искате нещо специално, можете лесно да направите свой собствен гейнър без пудра и по този начин сами да определите вкуса.
дозировка
Дозировката варира в зависимост от наддаването на тегло. Най-добре Ви съветваме, ако следвате инструкциите на производителя.
Когато определяте дозировката, винаги обръщайте голямо внимание на инструкциите на производителя, а също и на вашите нужди. (Източник на изображението: unsplash.com/Мария Молинеро)
Дозировката и честотата на приема често са свързани с вашата цел и тегло.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да погледнете колко калории има една порция и ако това се вписва точно, чудесно, ако имате нужда повече или по-малко, можете да използвате окончателното изчисление, за да изчислите колко грама от печалбата на тегло имате нужда.
Алергии/непоносимост
Ако имате алергии или непоносимост, трябва да разберете дали прахът съдържа съставки, които не можете да понесете, преди да купите.
В описанието на продукта често се посочва дали прахът не съдържа глутен и/или лактоза и такава информация често е вече в заглавието. Същото важи и ако живеете веган или вегетарианско.
Най-безопасният начин да направите това е да направите свой собствен наддаване на тегло, имате под внимание съставките и няма възможни изненади.
Любопитни факти: Факти, които си струва да знаете за набиращите тегло
Кога трябва да се вземат най-добре гейнърите?
Тъй като няма общ отговор на този въпрос, най-добре е да прочетете описанието на вашия печеливш.
За по-голямата част от производителите на гейнъри е направено предложение в описанието колко често и кога да го приемате. Ако случаят не е такъв, по-добре се дистанцирайте от продуктите.
Тъй като можете да приемате по няколко порции натрупващи килограми на ден, препоръчително е да разделите дневната доза и да я консумирате като лека закуска.
Така че като цяло, гейнърите могат да се приемат по всяко време на деня.
Уверете се обаче, че не сте консумирали шейка или други подобни преди тренировка. Пълният стомах е пречка по време на тренировка и не можете да постигнете върхови резултати.
Рецепта: направете сами гейнър
Ако искате да знаете на 100% какво има в теглото, което консумирате, можете лесно да го направите сами.
В интернет се разпространяват много различни рецепти и със сигурност такава, която ви подхожда напълно. Хубавото, ако правите свой собствен гейнър е, че можете лесно да разменяте съставки или да адаптирате количества, ако е необходимо.
По-долу имате видео ръководство, в което можете да участвате стъпка по стъпка (рецептата за набиращото тегло започва в 1:40)