Парцели, които трябва да се избягват по време на менструация
Менструалното кървене и предменструалният синдром, който го предшества, издържат телата на много жени. През този период също трябва да обръщате повече внимание на храненето, ако не искате симптомите да се влошават.
Създадено: 6 август 2018 г., 13:00
Променено: 14 август 2019 г. 11:54
В допълнение към упражненията и съня, храненето също играе важна роля в това колко трудна менструация затруднява живота ни. Преди или по време на кървене е препоръчително да ядете богати на желязо листни зеленчуци, богати на витамин В яйца, птици, бадеми, богати на витамин С плодове, цитрусови плодове и чушки и да изключите някои храни, макар и само временно.
Мензес: затова жените са по-гладни
Това се случва на много жени, които изпитват неутолим глад преди или по време на тяхното време, или жадуват за храни, които не са имали преди. Повече за това защо сме писали сме в статията ни по-долу!
Препоръчителни и избягвани храни по време на менструация
Такъв е случаят с преработените храни с високо съдържание на прости въглехидрати, което причинява колебания в кръвната захар и нивата на енергия. Те също имат много добавена сол и изкуствен аромат. Избягвайте хляб и тесто, приготвени от бяло брашно, пикантни закуски като чипс, гевреци, галета, бял ориз, зърнени храни с ниско съдържание на фибри, както и бисквити и бели брашни сладкиши. Изберете продукти, направени от пълнозърнесто брашно.