Парцели, които са важни за пушачите

Изключително трудно е да се отървете от тютюнопушенето, но дори някой да не успее да остави цигара, все още има много неща, които може да направи за здравето си чрез хранене. Така че нека видим най-полезните храни и напитки!

важни

Създадено: 5 януари 2018 г. 12:53 ч
Променено: 11 януари 2019 г. 13:35

Чайове

Защо да пием зелен чай всеки ден? Подробности тук.

Според проучване от 2008 г. това са пушачи, тези, които редовно консумират черен или зелен чай, са по-малко склонни към рак на белите дробове. Експертите казват, че това може да се дължи на високото съдържание на катехин в чая. Този флавоноид има антиоксидантно действие, поради което е много полезен, както и черното грозде, тъмният шоколад и къпините.

Витамин Ц

Недостигът на витамин С е по-често срещан сред пушачите, тъй като тялото им се нуждае от повече, за да може да победи свободните радикали. Мъжете, които не пушат, се нуждаят от дневен витамин С от около 90 милиграма, а жените около 75 милиграма. В случай на пушачи, към това трябва да се добавят допълнителни 35 милиграма. Много домати, чушки, плодове, киви и цитрусови плодове си струва да се ядат.