Парцели, които помагат за преодоляване на депресията

Лечението на депресията е сложен процес и в много случаи се нуждае от лекарства и терапия. В случай на депресия и неразположение обаче редовното упражнение и близките семейства и приятелства могат да помогнат много. Храненето често се пренебрегва, въпреки че настроението ни също е значително засегнато.

депресията

Пълнозърнестите храни играят ключова роля в диетата за повишаване на настроението. Консумацията на рафинирани зърна може да бъде свързана с по-висок процент на депресия. Според проучване от 2015 г., публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, жените в постменопауза, които консумират повече пълнозърнести храни, имат по-ниски нива на депресия.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, облекчават депресията чрез засилване на мозъчната функция и намаляване на възпалението. Мазните риби (сардини, херинга, аншоа, сьомга) са богати на омега-3 мастни киселини, особено във високи концентрации в скумрия.