Парцели, които намаляват менструалните спазми
В живота на всяка жена има етап, когато тя по-трудно изпитва симптомите, свързани с менструацията. Някои хора имат по-лек ход, докато други изпитват тези симптоми много бурно, главно емоционално и това често може да им попречи в ежедневните дейности.
За да улесните справянето със сложните симптоми, които се появяват по време на менструалния цикъл, ключът е да се храните здравословно и балансирано през целия месец.
Предменструален синдром и неговата профилактика
Разкрити са множество хранителни теории за предменструалния синдром (ПМС - чувствителност, депресия, промени в настроението, чувствителност на гърдите, болки в кръста, подуване на корема, пълнота, задържане на вода, промени в апетита и дневен прием на витамини и повечето храни, интензивен глад) при нужда.
В дните преди менструация много хора искат сладкиши и шоколад, което вероятно може да се обясни с ниски нива на серотонин, които влияят на апетита. Балансирани, с ниски дози, пълнозърнести храни облекчават нервността и депресията.
Правилното количество е важно прием на плодове и зеленчуци, консумация на пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти и прием на омега-3 мастни киселини.
Много жени изпитват това по време на менструация яжте по-често, но по-малко, намалява чувствителността и други симптоми, свързани с ниска кръвна захар. Изберете богати на хранителни вещества, здравословни закуски (плодове, сушени плодове, бисквити, направени от пълнозърнести храни), които осигуряват усещане за ситост за по-дълъг период от време!
За тези, чиито тела са по-податливи на задържане на вода, се препоръчва това по-нисък прием на сол (Прочетете повече Всичко, което трябва да знаете за магнезия
Витамин Е. - Този витамин участва в регулирането на хормон, наречен простагландин, който играе важна роля в развитието на менструални спазми. Матката реагира на хормона, като достига до тъканите с конвулсивна контракция. Облекчаване на спазматичните симптоми и стягане в гърдите при ленено семе, пшеничен зародиш, костилкови плодове, пълнозърнести храни, студено пресовани растителни масла.