Парцел за здравословна функция на червата
За да направите храносмилането правилно, трябва да внасяте в тялото си поне 25-35 грама фибри всеки ден, естествено придружени от точното количество течност. Да, но с какви хапки можете да постигнете това?
Зеленчуци и плодове
Наскоро стана модерно и в Унгария дневно правило от пет дози, което насърчава консумацията на поне толкова зеленчуци или плодове.
Тази тактика, от друга страна изисква известно изчисление, и също така трябва да сте наясно колко от даден деликатес съответства на определен деликатес.
Много по-лесно е, ако решите: отсега нататък във всяко хранене опитвате се да прекарате контрабанда малко зеленчуци или плодове.
Ядете много фибри? Основите на богатата на фибри диета
За обяд и вечеря е идеално, ако опаковате половината чиния, пълна със зеленчуци, а за закуски ще носите със себе си плодове сутрин вместо преработени храни.
НА поради обилното си съдържание на фибри не само храносмилането ви, но дори и благосъстоянието ви ще се подобри!
Цели зърнени култури
Сигурно сте чували, че хлябът и хлебните изделия от рафинирано брашно са „по-нездравословни“ от това пълнозърнест версия. Но защо?
Докато последното съдържа всички жизненоважни части на зърната - като по този начин съдържа повече фибри, витамини и минерали - първият за съжаление допринася за ферментационните процеси в стомашно-чревния тракт, които могат да доведат до проблеми с храносмилането.
Докато никой или две филийки хляб или сладкиши на ден няма да навредят на никого, освен на чувствителните към глутен, повечето за съжаление имат много по-голямо количество. те консумират фин продукт на основата на брашно.