Парцел за здрава коса и нокти
Много хора харчат много пари за козметика, за да поддържат ноктите и косата си в отлична форма през цялото време, но това, от което се нуждаем най-много за добре поддържана и блестяща коса и здрави, здрави нокти, може да се намери и в кухнята.
Както всички други части на тялото ни, косата и ноктите ни ще бъдат здрави, ако се храним балансирано, богато на витамини, адекватни количества протеини и минерали. Всъщност можем да приложим всяко количество крем върху себе си, което е безполезно, ако диетата ни не е правилна.
Балансираната диета е важна
Вярвате или не, ноктите и косата ни символизират здравословното ни състояние. Богатата на протеини диета е важна за постигане на здрава коса и нокти. Ако балансът на нашето тяло е нарушен и малко количество хранителна група, витамин или минерал попадне в тялото, това веднага се вижда в състоянието на косата и ноктите ни. И така, за какво да внимаваме?
Екстремни диети
Някои екстремни диети - като много нискокалорични диети, детокс диети - могат да развият дефицит на протеини в тялото ни в дългосрочен план. Също така може да засегне косата и ноктите, които са изградени от протеин, наречен влакнест кератин, една от най-твърдите тъкани в тялото. Така че диетата с дефицит на протеини може да доведе до по-лошо качество на косата, която може да се счупи и да направи ноктите по-крехки и уязвими.
Неправилен прием на желязо