Парцел за красива и здрава коса! Пик момиче
Винаги подбирайте внимателно външното хранене и грижи, в зависимост от вашия тип коса. Шампоан, балсам, обвивка за коса ще ви помогнат да извлечете най-добрата форма от косата си, но ако я изберете неправилно, това може да влоши цялостната картина. Ако не сте на 100% сигурни какъв тип коса сте (нормална, мазна, суха или евентуално комбинация от тях), консултирайте се с експерт!
Храни за здрава коса
Грижата за екстериора е много важна, но все пак основата на красивата коса ще бъде осигурена от вашата диета. Така че наистина няма значение какво има в чинията ви! Събрах за вас супер храните, които вътрешно поддържат короната на косата ви!
Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини; кисело мляко, мляко, извара - чудесен източник на калций, важен минерал за растежа на косата.
Спанак, броколи - перфектен източник на витамини А и С, от които тялото се нуждае, за да произвежда себум. Това мазно вещество, което се секретира от космените фоликули, е естествен балсам за коса. Можете също така да получите желязо и калций от тъмнозелени листни зеленчуци.
Лешници и орехи - орехите съдържат алфа-линоленова киселина, Омега 3 мастна киселина, която помага за поддържането на косата. Недостигът на цинк също може да причини загуба на коса, така че си струва да включим ядки и ядки в нашата диета. Дори кашуто, пеканите или бадемите са много добър източник на цинк.
Черупки - Тайната е в съдържанието на цинк, който е мощен антиоксидант.
Сьомга - този вид риба е почти непобедим, когато става въпрос за грижа за красотата. Богато е на омега 3 мастни киселини. Този висококачествен източник на протеини също е богат на желязо и витамин В12. Тези незаменими мастни киселини също правят много за здравето на косата. Липсата на такива може да доведе до изсушаване на скалпа и косата. Ако сте вегетарианец, можете също да получите Омега-3 мастни киселини от лъжица смляно ленено семе.